健身体重不减反增,不用担心体重增加因为不胖

这时，身体会增加糖原和水的储存，以保证身体的正常运转,3.摄入过多，运动后体重增加也可能是因为运动后食欲变好，不自觉地增加了食物的摄入量，导致体重增加,一开始不运动的人突然开始运动体重反而增加了,体重的增加主要是由于体内糖原增加，水分滞留,其实不用担心体重，因为不胖。

这个主要看两个方面。一、参加健身，是不是吃多了？因为大量运动后，能量消耗比较大，所以食量会增加，吃的量自然会增加，体重。想要通过运动减肥，除了多运动，注意食量也是很重要的一个方面。第二，运动是否是增肌运动。因为肌肉比脂肪更密更重，如果你的运动主要是以增肌为目的，那么运动后你原有的体脂就会转化为肌肉，这也会导致体重。

1、增肌，力量训练后，会导致肌肉重量的增加。刚开始锻炼，效果会比较明显，会出现体重的现象。这并不是说运动没有效果，而是说明效果很好。2.糖原和水增加，长期不运动的人后体重上升，因为运动消耗大量糖原水。这时，身体会增加糖原和水的储存，以保证身体的正常运转。3.摄入过多，运动后体重增加也可能是因为运动后食欲变好，不自觉地增加了食物的摄入量，导致体重增加。一般可以选择低热量低糖的食物补充能量，减少不健康食物的摄入。

相信很多刚入门的朋友健身都会遇到这个问题。一开始不运动的人突然开始运动体重反而增加了，其实不用担心体重，因为不胖。体重的增加主要是由于体内糖原增加，水分滞留，因为当我们运动时，肌肉糖原、肝糖和水在体内大量消耗。肌糖原、肝糖和水是身体在运动中消耗的主要能量来源，一般来说，它们在人体内的总存量约为250克至400克。运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原，运动后，肝糖原会通过饮食迅速得到补充和储存，身体也会以(糖原)1:(水)3的比例储存水分。比如你的身体储存了1公斤糖原，你就又储存了3公斤水，就会增加4公斤体重，所以你的体重增加是因为糖原的增加和水的储存。