17岁100斤健身,健身最后一小时吃蛋白粉比较有效!

如果是男人，他认为自己的肌肉不会难看，对肌肉男有崇拜感，但如果他的肌肉像阿诺德·舒华·辛里卡、罗尼·科尔曼这样的健美运动员，那就不可能了,蛋白粉在健身的最后一个小时吃比较有效，有些可以在健身的前一两个小时吃,我了解到健身,120个俯卧撑暂时还可以,背部肌肉多，手臂比140斤的胖子还粗,/图片-3/17岁，100斤，1.7米...这样的身材，很瘦，我17岁，1.69m，108kg。

蛋白粉在健身的最后一个小时吃比较有效，有些可以在健身的前一两个小时吃。

不想误导别人，也许你可以教我。我根本不懂泰拳。我了解到健身。泰拳强调爆发力和战斗能力。爆发力靠的是一次次的肌肉超负荷训练。我查过肌肉练习册，肌肉只有通过超负荷训练才能增长。120个俯卧撑暂时还可以。分组，分组间隔2分钟。刺激肌肉就对了，不然根本没用。只是个人觉得俯卧撑对泰拳有用吗？哈哈，可能肱二头肌和引体向上更有用。腿的力量不知道怎么办？我也有心跳问题。一周五天长跑，解决心跳问题，耐力问题。用爆发力就行了。既然学泰拳，那就看看百度百科托尼贾的训练方法，学着做吧。我过去常常用手、肘和膝盖撞墙。后来发现手太美了，心疼了，就没再做了。最难的是坚持。

/图片-3/17岁，100斤，1.7米...这样的身材，很瘦，我17岁，1.69 m，108 kg。背部肌肉多，手臂比140斤的胖子还粗。其实他们丑不丑，见仁见智。有的女生喜欢有安全感的壮汉，有的女生喜欢高个子的男生。如果是男人，他认为自己的肌肉不会难看，对肌肉男有崇拜感，但如果他的肌肉像阿诺德·舒华·辛里卡、罗尼·科尔曼这样的健美运动员，那就不可能了。那样的话，中国大部分人都受不了，肌肉太多也很难看。但是，适度的肌肉还是有美感的。

俯卧撑-肱三头肌(臂后)，胸肌。悬挂单杠-前臂，引体向上-肱二头肌，就是在手臂前面，一小包的那种。仰卧起坐 仰卧抬腿，是腹肌压迫。这是压腿，你应该知道，以上力量训练，每组次数视情况而定，一天一组以上。最好分开时间，开始会肌肉酸痛，然后休息几天。之后就不疼了，就是累，疼痛过度，你需要休息。吃瘦肉(鸡胸肉)、牛奶、鸡蛋(太多的话建议只吃蛋清)，或者蛋白粉，肌肉粉。