健身如何使用蛋白粉,如何自制蛋白粉?

或将上述各种蛋白复合加工制成的富含蛋白的粉末，用于补充蛋白缺乏蛋白的人群，也可作为食品工业生产中的功能性添加剂,资料提炼:蛋白面粉，一般用纯化大豆蛋白，奶酪蛋白，乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)，豌豆蛋白,之前健身，朋友们都推荐美系蛋白粉,因为蛋白粉吸收快蛋白质，所以要及时饮用。

新手喝酒蛋白粉要注意喝酒的时间和量。1.饮酒时间，应在训练后半小时左右。因为蛋白粉吸收快蛋白质，所以要及时饮用。2:喝的量要根据人的体重来算。一般一个60kg的人能喝40g左右，喝多了也不会被吸收。资料提炼:蛋白面粉，一般用纯化大豆蛋白，奶酪蛋白，乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)，豌豆蛋白。或将上述各种蛋白复合加工制成的富含蛋白的粉末，用于补充蛋白缺乏蛋白的人群，也可作为食品工业生产中的功能性添加剂。

首先为了自己的健康，还是选择安全的产品比较好。之前健身，朋友们都推荐美系蛋白粉。自己吃的话，可以从淘宝香港买。大概要5斤450，是个大桶。吃的慢的人可以吃很久。。。成分是动物蛋白，吸收比较好。使用方法:每次取一勺健身与一定的碳水化合物(面包、饼干、巧克力)混合，有助于增长肌肉(由于lz其他部位较瘦)。腹肌是无法通过局部锻炼达到的，过度的局部训练对身体结构是有害的。比如你一直在板凳上练胸肌，看起来又大又帅，但是你会发现，如果没有背部肌肉的支撑，就会造成圆肩，肩膀两端向前突出。同理，在训练腹肌的时候，也需要训练身体的其他部位，让身体按照健身的比例协调。而且训练一段时间后，你可能会发现你的腹肌足够强壮，但是你看不到传说中的腹肌。原因是腹直肌被腹部体脂覆盖，肌肉无法突出。所以也需要配合有氧运动来减少体脂。

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