晚上去健身房后睡不着,健身结束后会感到肌肉酸痛但不会睡不着

如果马上睡觉，身体不会很快恢复,所以健身结束后，我身上的肌肉会酸痛，主要属于一种肌肉拉伤，但不会到睡不着的地步，你也不会影响我的睡眠质量,根据我之前健身的亲身经历，因为我不是一个去健身房的专业人士，所以我的健身总是有间隔的，虽然我不是连续去健身房,健身期间睡不着有几个原因。

晚上剧烈运动是不适合的，尤其是睡前，而且会引起某某神经(忘了，别见怪)兴奋。但是有些人晚上无论怎么运动还是能睡着。

根据我之前健身的亲身经历，因为我不是一个去健身房的专业人士，所以我的健身总是有间隔的，虽然我不是连续去健身房。所以健身结束后，我身上的肌肉会酸痛，主要属于一种肌肉拉伤，但不会到睡不着的地步，你也不会影响我的睡眠质量。

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大强度运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。

健身期间睡不着有几个原因。第一，健身导致身体处于一种极快运转的状态，健身等活动相对于散步、慢跑来说运动量比较大，身体在这种状态下很难休息，所以容易睡觉，其次，神经或多或少会受到刺激，导致神经兴奋，所以容易引起失眠。建议选择合适的时间健身。