健身喝橙汁,运动前饮料别喝果汁!

一般健身人也可按以下配方配制运动前饮料:每1000ML凉开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100g和橙汁150ML,一般健身人也可按以下配方配制运动前饮料:每1000ml凉开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100g和橙汁150ml,而且运动时喝果汁会觉得嘴里黏黏的，越喝越渴，会降低运动的效果,但专家提醒，运动时最好不要喝果汁饮料。

矿泉水更好。在运动场上，总能看到正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问为什么。他们认为果汁含有大量的维生素C和微量元素。运动时多喝，不仅能补充维生素C，还能补充糖分，快速消除疲劳。但专家提醒，运动时最好不要喝果汁饮料。果汁中含有大量的糖分，对人体能量的恢复确实有好处，但要在运动后饮用。运动时最好的补充饮料不是果汁而是水。如果有条件，最好补充淡盐水。运动时补糖，当时不能马上发挥作用。而且运动时喝果汁会觉得嘴里黏黏的，越喝越渴，会降低运动的效果。另外，运动时喝果汁饮料并不会有效补充糖分，反而会增加胃部的负担，使更多的血液用于胃部的收缩和消化，从而减少肌肉用血量，从而降低运动能力。

About 健身补水:首先，运动前最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料。至少分多次服用，每次100-200ml，分2-4次饮用。一般健身人也可按以下配方配制运动前饮料:每1000ml凉开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100g和橙汁150ml。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。二。运动时补水一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。第三，运动后要补充水分，补充含糖和电解质的饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/l的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。

1、运动时补水一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料，2.运动后要补充水分，饮用含糖和电解质的饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/L的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。3.运动前，最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料，至少分几次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用。一般健身人也可按以下配方配制运动前饮料:每1000ML凉开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100g和橙汁150ML，这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。