健身期间要午休吗,午休时间充足可做运动但不要中午健身

午休既然这期间无事可做，如果能充分利用它来做运动，何乐而不为呢,不建议在中午的两个小时内做健身运动,但是，不要选择中午练习健身把时间调整到晚饭后，因为你忙了一上午，肌肉处于疲劳状态,其实最好不要中午健身，因为中午健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的锻炼时间是在早上或晚上,中午最好不要做健身哦。

其实最好不要中午健身，因为中午健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的锻炼时间是在早上或晚上。中午最好不要做健身哦！当然，如果你习惯中午锻炼的话。那么请把饮食调整到一天4餐，也就是早餐吃好；上午11点有加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等。中午12: 00到13: 00锻炼。休息半小时后，再吃一餐，保证八成饱。然后晚上下班，再吃一顿。这种分餐可以整体减少食量，对于健身减肥非常有效。但是这样做的时候，一定要保证晚上至少有7-9个小时的睡眠。否则，长此以往，对大脑和心脏都不好。

您好，很高兴为您解答！不建议在中午的两个小时内做健身运动。午饭后可以稍微站15分钟，然后小睡20分钟。但是，不要选择中午练习健身把时间调整到晚饭后，因为你忙了一上午，肌肉处于疲劳状态。如果再运动，会适得其反。最佳锻炼时间是下午3点到晚上8点。

不好。1.通常人在中午会感到疲劳，所以有一种说法是健身中午不仅达不到运动强度，也不能保证运动效果。2.然而，很多年轻的上班族并不这么认为:晚上下班后会很累。午休既然这期间无事可做，如果能充分利用它来做运动，何乐而不为呢？信息:游泳、快走、慢跑、骑自行车，所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

不建议中午锻炼！经过一上午的辛苦工作，人体内的血糖水平较低。此时不仅达不到运动强度，运动效果也大打折扣，甚至可能诱发运动休克，同时，大脑和心脏是人体的主要耗能器官，大脑消耗的营养接近人体消耗营养总量的1/3。如果在疲劳的情况下不注意合理的休息和运动，长此以往很容易导致死亡，正确做法:建议一般人下班后锻炼。比如6点左右吃一些高碳水化合物的食物，比如面包，可以吃到35%到35%饱，7:00-9:00锻炼，其中前半小时用于热身，后半小时用于系统锻炼。最好是有氧运动和无氧运动相结合，比如器械运动半小时，有氧运动45-60分钟，练完之后，伸伸懒腰，加点食物，站着看半个小时电视，或者出去散散步。吃完饭不要躺下。