健身完喝多少蛋白粉,适合蛋白质补不足者健身前后可饮用蛋白粉

蛋白粉的饮用时间主要是早餐，健身之前，健身之后，其他时间可以少量饮用,蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌,健身1小时，喝50g蛋白粉，平时运动量大，或者一些重体力劳动者，可以适当补充蛋白粉，蛋白粉的主要成分是/12,如果没有，喝蛋白粉。

健身1小时，喝50g 蛋白粉，平时运动量大，或者一些重体力劳动者，可以适当补充蛋白粉，蛋白粉的主要成分是/12。蛋白质量是维持健康的重要物质。在健身的过程中，身体会消耗更多的热量，所以需要补充一些蛋白的质量来补充人体的需要，可以增加肌肉力量，增强人体的抵抗力，维持细胞的正常功能和代谢，防止

增肌粉适合比较瘦的人。因为瘦子新陈代谢高，即使每天吃很多，热量还是不够。增肌粉可以提供高热量和营养，而且容易吸收。不会胀，可以喝热量和营养。只有这样才能增肌增肥。蛋白粉适合蛋白质补不足的人，因为吃蛋白质可以帮助增肌。如果你的饮食中没有足够的蛋白 quality，那就吃吧。资料提炼:其实如果是给瘦子的建议和粉，因为粉是高纯度乳清蛋白，更容易被人体吸收。而且增肌粉含有一些碳水化合物，更容易促进肌肉生长。

嗯，首先你运动不够。我不知道你是男的还是女的，如果你是女的就可以了。男性太少了。每天坚持锻炼还是可以的，时间有点短。2小时最好。否则肌肉得不到充分活动，达不到锻炼效果。在食物方面，鸡蛋的营养非常好。你吃的少，一般早上两个鸡蛋。如果怕胖，可以吃四个蛋清，不要吃黄的，喝蛋白粉。牛奶很好，尤其是瓶装牛奶，补充了很多营养。如果想锻炼身体，可以考虑点牛奶喝。记得用热水喝。如果没有，喝蛋白粉。一个鸡蛋没用，补充不了那么多。可以多吃蔬菜。含铁的食物最好，如菠菜、白菜、木耳等。饮食一定要搭配好。

蛋白粉的饮用时间主要是早餐，健身之前，健身之后，其他时间可以少量饮用。对于运动后的第一个早上(也就是昨天下午的运动，今天早上那个时间)，此时由于昨天的运动，所选择的量大概是两勺，也就是普通奶粉罐中一勺的大小，放入锅中，用温水摇匀服用。健身喝前:随便选一勺，也是温水送服，有助于运动时更好的发挥，后健身:和早上一样，蛋白粉在这个时候最需要，也最容易吸收。选3勺，不要怕，只要运动，蛋白粉就会被人体吸收，所以不会浪费。用温水送服即可，汤臣倍健或者其他品牌蛋白粉都可以，但是每个品牌的口味和份量都不一样，营养成分都是一样的，不必刻意选择。