arnold健身,中国专家:健身是一个不断学习提高的过程

即使是在健美运动中，很多事情还是有争议的，比如充血和疲惫,在房间健身，似乎每个人都有一些常规的训练方法，但显然，这些方法并不是放之四海而皆准的真理，不可能适合所有人,关于健美，中国专家总结了一套测量标准,上下身比例:以肚脐为界，上下身比例应为5:8,我一直觉得健身是一个不断学习、实践、提高的过程。

关于健美，中国专家总结了一套测量标准。标准体重(公斤)=身高(厘米)减去100再乘以0.85。上下身比例:以肚脐为界，上下身比例应为5: 8。胸围:沿胸部上部腋窝最丰满处测量，胸围应为身高的一半。腰围:一般情况下，测量腰部最细的地方，腰围比胸围小20cm。臀围:比胸围大4厘米。腿围:在大腿的最上部，大腿围比腰围小10cm。腿围:小腿最胖的部位比大腿围小20cm。脚围:脚脖子最细的地方比腿围小10cm。上臂围:测量肩关节和肘关节之间的中间部分。上臂围等于大腿围的一半。颈围:等于小腿围。

即使是在健美运动中，很多事情还是有争议的，比如充血和疲惫。肌肉增长的原理众所周知，但似乎有不同的方法可以获得更好的过度恢复，在房间健身，似乎每个人都有一些常规的训练方法，但显然，这些方法并不是放之四海而皆准的真理，不可能适合所有人。训练时，肌肉的燃烧和酸痛，次数的奇数或偶数，达到训练强度所采用的组合方式，最好通过自己的体验来感受效果，我一直觉得健身是一个不断学习、实践、提高的过程。