健身最好几天去一次,每周至少坚持3-4天健身房不建立肌肉群

前往健身room每周至少坚持3-4天,但整体健身计划不变,每次训练的肌肉部位都不一样，这样才能保证每周全身一个循环,对于一个爱健身的人来说太正常了,健身计划再好，关键还是执行力,健身无论你是想减肥还是想增肌，最好每次锻炼30-60分钟,最好隔天去一次，每次练1小时左右的力量训练。

建议保持每周4-5次的频率。健身无论你是想减肥还是想增肌，最好每次锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪。扩展资料健身运动是一种徒手或借助各种器械，运用特殊的动作和方法，以发展肌肉、增加体力、改善体形、陶冶情操为目的的运动。健身在长期的发展过程中，体育运动形成了两个相对独立的运动项目，即竞技健美和竞技健美操。

你好，朋友！下面是我给你的回答:健身计划是根据你的实际身体状况制定的，比较个性化。具体训练中会根据你的身体状况做一些调整。经过一段时间的训练，你的身体状况应该有了很大的变化。此时,健身计划仍处于实施阶段。如果你觉得你的身体能适应，就继续执行。如果觉得力不从心，可以做一些微调。但整体健身计划不变。如果一段时间后，身体极度疲劳或受伤，可以休息，但间隔时间不要太长。其实身体疲劳是暂时现象。对于一个爱健身的人来说太正常了。没什么好大惊小怪的。坚持锻炼！健身计划再好，关键还是执行力。如果100%执行，效果会很好，反之亦然。

前往健身 room每周至少坚持3-4天。最好隔天去一次，每次练1小时左右的力量训练，每次训练的肌肉部位都不一样，这样才能保证每周全身一个循环。腹肌训练放在每次力量训练的最后，如果想减肥，力量训练结束后做20分钟左右的跑步机运动，或者安排腹部运动。二头肌，与杠铃，哑铃弯曲，你不需要做很多花样。胸肌:卧推(带史密斯框架卧推)、哑铃推、哑铃鸟和蝶泳机。