健身后吐了怎么办,运动太猛会恶心想吐?可吃酸性食物缓解症状

此外，由于运动时人体内分解了大量的糖、脂肪、蛋白质等物质，产生了许多酸性代谢产物，人在运动后可能会感到肌肉酸痛,最好在运动后身体的兴奋感逐渐消退后，再补充一些碱性食物，以中和体内的酸性环境，如牛奶、豆浆、淡盐水等,因为长时间害怕运动，因为觉得恶心想吐，所以会产生一种心理想法:不能运动，不然就吐了,第一种情况:不规律运动，运动太猛，身体会缺氧，会吐却吐不出来。

大量的运动消耗了大量的氧气，导致大脑短时间缺氧引起呕吐。乳酸是短期高强度无氧运动产生的。如果在比赛最后阶段进行速度训练或者冲刺，会积累大量的乳酸。恶心和反胃是常见的副作用。解决方法:通过高强度的周期性训练来培养身体和肠胃，有助于提高对乳酸的耐受力。快速间歇训练会加强你的神经肌肉协调能力，让你跑得更快，产生的乳酸更少。尝试一种训练:跑3x300两次(比赛速度800m，尚未达到全速冲刺)。每300米休息2分钟，每3x300米休息5分钟。

第一种情况:不规律运动，运动太猛，身体会缺氧，会吐却吐不出来。第二种情况:可能是你血压有点低，所以会头晕，自然就想吐。另一方面，你需要克服心理障碍。因为长时间害怕运动，因为觉得恶心想吐，所以会产生一种心理想法:不能运动，不然就吐了。可以去看心理医生，或者做个全面的体检。也可能是低血糖引起的。你最好少吃甜食。

剧烈运动时，血液主要供给四肢，这样胃肠供血就会不足，导致胃肠功能减弱，胃吸收水分的能力降低，水分渗入细胞和细胞间隙，胃内容物增多。此外，跑步时，胃部会上下跳动，导致胃部受到震动，更容易引起胃部不适，甚至呕吐，要缓解以上运动后的不适，在运动过程中要注意循序渐进。另外，运动前可以补充一些低脂、清淡、高热量的食物，最好是固体食物，如饼干、果酱面包、巧克力等，同时注意喝适量的水，饭后一小时再做运动。此外，由于运动时人体内分解了大量的糖、脂肪、蛋白质等物质，产生了许多酸性代谢产物，人在运动后可能会感到肌肉酸痛，最好在运动后身体的兴奋感逐渐消退后，再补充一些碱性食物，以中和体内的酸性环境，如牛奶、豆浆、淡盐水等。碳酸饮料会加重体内酸性环境，对缓解不适作用不大，不建议运动后喝碳酸饮料。