健身先做有氧运动,先提铁运动再提无氧运动比较好!

先做力量运动OK,综上所述，先提铁运动再提有氧运动比较好,无论你做有氧运动还是先做力量训练，糖原都会先消耗掉，所以很明显，先要做力量训练，因为有氧运动对脂肪消耗更有用,在健身的同时，当然你需要做到有氧运动，有氧运动才能养好自己的身体，快速代谢脂肪。

先做力量运动 OK。如果你这样做有氧 运动首先，你会消耗体内大量的糖分，整个体力会大大降低，导致再次练习力量训练时力量不足，没有很好的锻炼效果。如果先做力量训练，不仅可以在体力最高的时候提高力量训练的效果，还可以帮助有氧 运动最快的时间让减脂进入最佳减脂期，事半功倍。所以，先做实力运动 OK。

在2、 健身需要做 有氧 运动吗? 有氧 运动的重要性有哪些?

健身的同时，当然你需要做到有氧 运动，有氧 运动才能养好自己的身体，快速代谢脂肪。第二点的重要性在于，做了有氧 运动，再做力量训练，你会发现可以快速增加肌肉的力量感。

正确来说，装备第一有氧 运动。设备一般是无氧的，有氧一般是慢跑或者游泳。我们不得不从装备训练和有氧 运动的供能方式等方面来解释。有氧 运动的减脂效果:1。能调节神经内分泌系统的功能水平。通过有氧 运动，改善代谢紊乱，调节神经内分泌系统功能。2.提高游离脂肪酸的利用率，有氧 运动可以提高肌肉的能量消耗和游离脂肪酸的代谢利用率。3.有效提高脂蛋白酶的活性。HDL(高密度脂蛋白)可以消除沉积在血管壁上的胆固醇，有氧 运动可以改善HDL。4.短距离训练要循序渐进地安排更多的有氧和无氧混合练习、无氧耐力练习、高强度练习和短划练习，在这些训练环节中要间隔使用有氧耐力练习。有氧耐力练习不仅可以提高/12345677

1。do有氧运动first，身体首先消耗身体血液中的糖原。因为这是我们使用的第一能量，力量训练后很难从脂肪中补充，所以会觉得很累，二、方法是让糖原补充力量训练，这样才能很好的完成各种器械动作。如果我们做到了有氧 运动，糖原已经消耗殆尽，可以很快进入脂肪消耗模式，对我们减肥也很有帮助，所以我们需要先了解糖原消耗的问题。无论你做有氧 运动还是先做力量训练，糖原都会先消耗掉，所以很明显，先要做力量训练，因为有氧 运动对脂肪消耗更有用，综上所述，先提铁运动再提有氧 运动比较好。