健身吃巧克力吗,健身吃黑巧克力效果好!但注意不要马上吃

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这个当然是可以吃的。适量吃就好，不要吃太多。健身之后还可以吃低脂酸奶和香蕉。脱脂牛奶、水果和全麦面包做成的鸡肉三明治。鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，拌上土豆泥、半个红薯、低脂酸奶等。在进行大运动量的运动时，如长跑、举重等，人体会消耗大量的能量，人体内的很多营养物质都会被消耗掉。此外，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成锻炼。而巧克力中的能量和营养比较密集，可以在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝脏中的血糖处于最饱和状态。

健身吃饭前巧克力。健身吃黑半小时巧克力可以使健身更有效，健身蛋白质等需要补充的营养物质，而不是巧克力。而且最重要的是，你要吃黑巧克力。只有黑巧克力有健身的辅助功能，其他牛奶和其他混合属性都不起作用。而且只能吃黑巧克力。记住健身最好在吃之前。健身之后不要马上吃。最好的食材是在健身之前吃坚果，而不是巧克力。巧克力白天或下午食用，是维持身体机能的辅助成分。

建议运动前吃黑的巧克力的。黑色巧克力能给人提供足够的能量。运动前先吃饭，保证人能以最充沛的精力和力量进行运动，防止运动过度引起的低血压。黑色巧克力，质地较硬，略带苦味，一般指可可固形物含量在70%-99%之间，或牛奶含量低于12%的巧克力。黑色巧克力具有体积小，能量高的特点。运动前吃黑巧克力可以防止人在运动中虚脱。

不管是什么巧克力，不要让它同时给你的胃带来消化负担和运动的身体负担。巧克力从消化到吸收需要一个过程，一般需要半个多小时，所以建议可以在跑步前一小时吃，但是要少吃。你的身体有足够的糖分来开始你的运动，无论你吃多少，当你运动的时间超过相应的时间时，你应该利用你的脂肪和蛋白质。红牛建议运动后一小时或运动前饮用，中长跑最好用清淡爽口的水饮料。