开始健身为什么不瘦,不运动会胖?健身房教你如何瘦身?

人才会瘦下来,相信很多刚入门的朋友健身都会遇到这个问题,每天运动却瘦不下来，可能是因为吃进去的脂肪超过了运动时消耗的脂肪,一般来说，没有健身经验的人，在健身运动后的前两周到四周，体重没有变化甚至增加，都是正常的,其实不用担心体重增加，因为不胖,刚开始不运动的人突然胖了。

相信很多刚入门的朋友健身都会遇到这个问题。刚开始不运动的人突然胖了。其实不用担心体重增加，因为不胖。体重增加主要是体内糖原的增加和水分的滞留。因为当我们运动时，肌肉糖原、肝糖和水在体内大量消耗。肌糖原、肝糖和水是身体在运动中消耗的主要能量来源。一般来说，它们在人体内的总存量约为250克至400克。运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原。运动后，肝糖原会通过饮食迅速得到补充和储存，身体也会以(糖原)1:(水)3的比例储存水分。举个例子，如果你的身体储存了1公斤的糖原，你就会再储存3公斤的水，这样你的体重就会增加4公斤。所以你的体重增加是因为糖原和水储存的增加。

0从你教练的安排来看，问题不大，主要是初学者的肌肉对力量练习非常敏感。肌肉在训练后储存营养和水分，同时肌肉的适当增长导致体重不降反升。肌肉适应期过后，你的体重一般会有一个平稳而明显的下降趋势。一般来说，没有健身经验的人，在健身运动后的前两周到四周，体重没有变化甚至增加，都是正常的。

想减肥就要减脂。人们每天通过食物摄入一定量的脂肪，只有当运动消耗的脂肪超过每日摄入的脂肪时。人才会瘦下来，每天运动却瘦不下来，可能是因为吃进去的脂肪超过了运动时消耗的脂肪。或者说运动强度根本不够，只是出了一些汗，根本没有达到消耗脂肪的临界点。