健身之后的多久可以瘦

因此，要想通过有氧运动达到减肥的目的，中低强度有氧运动的时间每次不能少于30分钟,你肯定会胖的,所以现在我还是吃很多，但是不暴饮暴食,就有氧运动而言，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重,如果有很多，就需要系统的锻炼,等你有了肌肉之后，抬起来之后再刷油脂会很快,减肥之后呢,然后我现在吃的很健康，怕继续瘦下去。

呵呵两年了。134到90斤。一个月大概减一两斤吧。很慢，但是循序渐进，不反弹。然后我现在吃的很健康，怕继续瘦下去。如果我再减肥，我会超级瘦。。。所以现在我还是吃很多，但是不暴饮暴食。首先，如果我胖了，先控制食欲，竞走之类的，走来走去，还有道家神祗。。。排毒食量，清心。。。减肥之后呢？。

这取决于你损失了多少。如果是1斤，可能需要1天。如果有很多，就需要系统的锻炼。最主要的是毅力。减脂最有效的方法是什么？如果你还停留在无休止的有氧训练中，那么你就出局了。我来介绍一下最新最有效的减脂方法。你每天只需要8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，在减脂上帮你省钱、省时、方便、有效。

根据自己的体型来。但是我觉得你最好先增肌。等你有了肌肉之后，抬起来之后再刷油脂会很快。否则，考虑一下。减脂后会控制饮食，然后增肌，增加饮食。你肯定会胖的。然后还是要刷体脂。一遍一遍的累。

你好，运动时间的长短取决于运动方式和强度。一般来说，有氧运动比无氧运动持续时间长；中低强度运动的运动时间比高强度运动的运动时间长。通常有氧运动30分钟后会燃烧脂肪获取能量。因此，要想通过有氧运动达到减肥的目的，中低强度有氧运动的时间每次不能少于30分钟。我们每次做力量练习，主要考虑负荷的强度。取最大负荷的60%~70%，8~12次为一组，每次做2~3组。就有氧运动而言，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果你需要减少体脂，那么每天的有氧运动时间应该超过90分钟。有氧运动的强度应控制在最大心率的60%~70%。(最大心率=220-年龄)每周做3~5天中等强度的有氧运动，运动时间每周150分钟左右。对于力量训练，身体需要很长时间来恢复。建议每周做2~3次力量训练。

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