健身房 不能立即洗澡

运动后最好不要马上洗澡，而是先休息十五到二十分钟再洗澡，这样对身体没有伤害,健身房有些人运动后马上就进淋浴间,时间长了容易使身体虚脱进而危及生命，健身运动后最好不要洗澡了,运动后立即洗冷水澡弊大于利,不要马上洗澡,其实健身后的建议是不要马上用热水洗澡，更不要洗澡。

健身房有些人运动后马上就进淋浴间。其实健身后的建议是不要马上用热水洗澡，更不要洗澡。原理:健身后，血液循环比平时增加30倍以上，大量血液分布在肌肉的毛细血管中。此时，血液输送营养物质(蛋白质、碳水化合物等。)到肌肉组织，有利于肌肉的生长和恢复。此时洗热水澡，热水会将肌肉和内脏的血液大量转移并分布到皮肤表面，肌肉的血量减少，不利于肌肉生长。完全可以-训练后1/ 1小时。

你好，朋友！运动后最好不要马上洗澡，而是先休息十五到二十分钟再洗澡，这样对身体没有伤害。因为刚运动完，身上肯定有很多汗，这个时候汗毛孔也是打开的。这时，如果洗澡，水蒸气就容易进入体内，使身体易受潮湿，从而生病。另外，刚运动完，身体的体力消耗太大，容易出汗在洗澡。两者加在一起，最容易脱水。时间长了容易使身体虚脱进而危及生命，健身运动后最好不要洗澡了。

不要马上洗澡。剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔扩大，排汗增多，以利于散热。这时如果洗冷水澡，血管会因突然受到刺激而立即收缩，血液循环阻力增加，心脏负担加重，同时身体抵抗力下降，人就容易生病。如果你洗热水澡，你会继续增加皮肤的血流量。过多的血液会流入你的肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，以及其他慢性疾病。所以剧烈运动后，洗澡前一定要休息。

一般需要10-20分钟。运动时，流向肌肉的血液增加，停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果这时马上洗热水澡，血液将不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至其他疾病，所以，你要特别注意。运动后立即洗冷水澡弊大于利，因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地散发，形成内热外冷，会破坏人体的平衡，容易生病，正确的做法是运动后休息洗澡，最好洗个温水澡。