健身减70斤,坚持瘦10斤的秘诀

这种情况下，很可能没有机会给你一个建议:早餐:一杯豆浆 一个鸡蛋 一个馒头；中餐:一碗米饭 一摞蔬菜；晚餐:强烈建议想吃苹果就不要吃，但绝对不要在7点以后吃,不要贪图减肥太快，皮肤会松弛，会想领养,可以肯定的是，减肥的关键是大部分人坚持不了，也不知道你的身体能不能受得了,所以你可以走半个小时或者一个小时这样一个月至少可以瘦10斤。

金额。。这种情况下，很可能没有机会给你一个建议:早餐:一杯豆浆 一个鸡蛋 一个馒头；中餐:一碗米饭 一摞蔬菜；晚餐:强烈建议想吃苹果就不要吃，但绝对不要在7点以后吃。运动:因为你真的很胖，可以试着负重慢慢走(每只脚上绑一个2.5KG的沙袋)而不是跑步。如果你跑了，你就很难坚持下去。所以你可以走半个小时或者一个小时这样一个月至少可以瘦10斤。不要贪图减肥太快，皮肤会松弛，会想领养。

如果你有21天的饮食，那就差6天15天，不过还好。就是前三天不吃任何东西和水果，只喝水，就这样，三天过去了，11天只吃水果和水。最后8天只吃早餐和午餐，如果半饱，晚上就不要吃了，那是21天。其实如果你能坚持那三天11天，就不会有问题，可以肯定的是，减肥的关键是大部分人坚持不了，也不知道你的身体能不能受得了。与此同时，我猜你是饿得动不了了，所以你不需要锻炼，如果你想更快，有那个能力，那就运动，量力而行。这时候21天饮食是有科学依据的，前三天是排毒期，皮肤会稍微差一点。三天后就好了，如果能坚持三天就更好了。就是这样，祝你好运。