去健身房体重没减,健身房未注意饮食和运动习惯体重没减反增

通过减肥健身，方向是正确的；如果没有达到目的，就要反思健身的具体方式、方法、饮食、习惯是否合适,所以我们在健身的时候发现平时没有注意合理饮食体重而不是减少,跑步体重减少它,健身两个月体重没有减少，这很正常,很多人刚进入健身房健身一段时间，体重不减反增,健身两个月体重没减怎么办。

减肥不是一天两天就能瘦下来的。首先你要在健身房里度过一天的一半时间。第二，不要吃油腻的零食和奶油类食物。这段时间不要碰，也不要少吃。另外，要想健身成功，每天都要有很强的意志力坚持下去。从第一周到一个月甚至两个月，你会慢慢瘦下来。如果仅仅来了几天就想减肥不现实，多吃点，多穿点衣服就会增加体重。另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减。体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。

健身两个月体重没有减少，这很正常。减肥其实对特定的人有特定的效果。不是谁想减肥。跑步体重减少它。健身两个月体重 没减怎么办？通过减肥健身，方向是正确的；如果没有达到目的，就要反思健身的具体方式、方法、饮食、习惯是否合适。减肥一定要坚持跑步、动感单车、椭圆机等有氧运动。有氧运动一周至少要做三次。锻炼时间，应在半小时至一小时；运动时的心率应保持在最大心率的60-80%。

很多人刚进入健身房健身一段时间，体重不减反增。这是因为运动使我们的食欲变好，我们比健身前吃得更多，我们不注意我们吃的食物，导致体重增加，所以我们在健身的时候发现平时没有注意合理饮食体重而不是减少。如果只运动不控制饮食，即使坚持运动也达不到健身减肥的效果。