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耐力训练器材是很好的瘦身工具。如果使用正确，这些设备可以在短时间内达到良好的效果。推荐以下四个:1。划船机划船运动是一项长期稳定的运动。诀窍是从4-6组中等抵抗力的开始。每组练习10分钟，中间休息2-3分钟。这样心率就不会一路降低，你也可以随时准备加大强度。2.跑步机从2%的坡度开始，跑几次后增加到10%的坡度(此时可以步行)。强度越大，所需时间越短。3.自行车应该首先调整合适的座位。坐在上面，脚掌压在踏板中心，双腿完全直下，刚好达到踏板旋转的最低点，这样就可以用上你所有的力量。做2-3分钟高强度骑行，休息3分钟，再重复15分钟。4.正在运行的cross机每隔几分钟就尝试下一次90秒的爆发，需要180秒才能恢复。等身体状况好转了，可以减少休息时间。

腹肌训练是目的。懒人健身机器其他健身 器材，或者其他没有器材辅助的锻炼方式，都只是手段。关注/1233。

中国乒乓球之所以强，一部分原因是因为全民网球的高普及率。很多孩子从小就开始练乒乓球，乒乓球的起源是英国，但是现在英国的乒乓球不是很好。中国乒乓球之所以能称霸世界，是因为坚持不懈的训练和自身技术的更新，没有常胜将军，只有一直努力的人。