hit健身 动作,第二集:街头舞蹈精彩表演

popping:funkdance和streetdance的一种风格，基本上是通过肌肉快速收缩和放松的技术使舞者的身体产生振动,这种技术被称为“pop”或“hit”,对心肺功能和健身效应有显著作用,breaking、popping、hiphop分别是霹雳舞、机械舞、hiphop,Hip-hop:Hip-hop舞蹈是一种街头文化，由非裔美国人表演，作为一种发泄情绪的运动。

这种高强度间歇训练用来练心肺功能，冲击速度，减脂效果真的很明显。一个月没怎么坚持就瘦了15斤。这种训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。我测试过，我每小时至少消耗1000卡路里。如果你能坚持，我坚持不了一个小时，但是减肥效果非常显著。

很好的组合。hit结合跳绳，高低强度循环的间歇式跳绳可以高速燃烧脂肪，比分离更有效。对心肺功能和健身效应有显著作用。如果坚持一段时间，可以看到血压正常，精神状态良好。跳绳是一种一个人或所有人在一根成圈的绳子上做各种跳跃动作的体育运动。这种游戏唐代叫头索，宋代叫跳索，跳百索，跳白索，明代叫跳马索，清代叫绳飞。晚清以后叫跳绳。

breaking、popping、hiphop分别是霹雳舞、机械舞、hip hop。破:只有那些紧贴地面，以头、肩、背、膝为重心，快速旋转翻滚的动作，才被称为“雷霆万钧”，《霹雳舞》动作感和节奏感很强，跳的时候可以尽情享受。年轻人简直迷恋这种舞蹈，popping:funk dance和streetdance的一种风格，基本上是通过肌肉快速收缩和放松的技术使舞者的身体产生振动。这种技术被称为“pop”或“hit”，舞者会用很多不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。机械舞者也被称为“波普”，Hip-hop: Hip-hop舞蹈是一种街头文化，由非裔美国人表演，作为一种发泄情绪的运动。它的特点是爆发力强，跳舞时，肢体的动作比其他舞蹈夸张。最吸引人的是全身的活力带来一种热情的感觉。