健身减肥饮食方案

喝汤“饭前喝汤比方子好”，因为这是食物从口腔、食道到胃肠的必经之路,不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在夸大减肥-1/药的效果，却从来不谈它的副作用,一般，减肥该药对心脏不好，伤肝肾，不建议服用减肥该药,运动 饮食，饮食另外注意:营养均衡，严格控制热量摄入减肥药不能吃。

运动 饮食，饮食另外注意:营养均衡，严格控制热量摄入减肥药不能吃。不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在夸大减肥-1/药的效果，却从来不谈它的副作用。一般，减肥该药对心脏不好，伤肝肾，不建议服用减肥该药。起床后先喝一杯蜂蜜水。早餐不可忽视。你可以只吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱肚子，但空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。1碗中国米饭(约1-2两) 蔬菜 一点肉，最好是牛肉。但以6-8分饱为宜。吃晚餐减肥喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。一定要多喝水，每天至少6杯。

减肥饭前要做的三件重要事情NO1。运动前胃是空的，脂肪细胞中没有新的脂肪酸，很容易将其“动员”成热量消耗掉，饭前一小时运动，快走，慢跑30~45分钟，效果比饭后好很多。NO2，水果饭后吃的水果可能会被先吃的食物堵在胃里，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，对消化功能产生不良影响。而饭前吃水果的安排，可以让身体的免疫系统免受热食物的不良刺激，对免疫系统非常有利，而饭后吃水果则没有这样的保健作用，第三。喝汤“饭前喝汤比方子好”，因为这是食物从口腔、食道到胃肠的必经之路，先喝几口汤，无异于加了一些“润滑剂”，可以使食物顺利下咽，减少硬物对消化道黏膜的刺激。