健身西兰花做法大全

锅中烧开水，滴入2滴食用油和少许盐，焯西兰花水2-3分钟,食材:鸡胸肉1块，西兰花半个，红洋葱半个,1、西兰花切成小块，洋葱切段，大蒜切碎,主要成分:西兰花300g,7、感冒西兰花应尽快食用,6.放在锅里，西兰花洋葱鸡胸肉就可以做了,冷西兰花1、西兰花半，掰成小花，用盐水浸泡30分钟。

食材:鸡胸肉1块，西兰花半个，红洋葱半个。辅料:葱1根、姜2片、辣椒2根、生抽1勺、糖2勺、盐2勺、料酒1勺、鲍鱼汁1勺、蒜4片、油适量。1、西兰花切成小块，洋葱切段，大蒜切碎。2.碗中加入料酒、酱油、葱、姜、蒜，搅拌均匀。3.将鸡胸肉和淀粉倒入碗中，抓匀，腌制15分钟。4.将小葱、姜、蒜、辣椒炒香，倒入鸡胸肉炒至变白。5.倒入洋葱、西兰花、糖、盐、酱油、鲍鱼汁和一勺水。炒好后，盖上锅盖煮2分钟。6.放在锅里，西兰花洋葱鸡胸肉就可以做了。

主要成分:西兰花300g。辅料:橄榄油、盐、蒜、味精、糖、醋。冷西兰花 1、西兰花半，掰成小花，用盐水浸泡30分钟。(除虫和除害)2。锅中烧开水，滴入2滴食用油和少许盐，焯西兰花水2-3分钟。3.取出后放入冷水中浸泡1分钟。(是冷水，不是生水)4。3瓣大蒜，切块。5.西兰花取出，沥干，放入蒜沫，加入少许盐，鸡精，白糖，老陈醋。6.点几滴橄榄油，拌匀。7、感冒西兰花应尽快食用。

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