7到12岁孩子如何健身,12岁以下孩子可以做什么健身操?

毕竟如果只练肌肉，会阻碍你的柔韧性和身高,健身需要根据自己的实际情况循序渐进,记住:健身其实是一件很痛苦的事情，不仅要锻炼身体还要锻炼意志,太小了孩子我们不建议负重,健身的范围比较广,下面是一些12岁可以采用的练习:1,12岁孩子更重要的是，你要练好自己的综合素质,12岁的孩子，请不要做健美运动。

我已经在短信里回复你了。12岁的孩子，请不要做健美运动。健身的范围比较广。我不懂你的意思。请参考体育课本上的运动。你可以做足球、篮球、羽毛球等运动。将力量和有氧运动结合起来，这将帮助你增加力量，有益于你的心肺功能。不建议你进行纯力量训练，会影响你的身体发育。年轻的时候多做一些学校运动就够了，比如单杠运动比如引体向上，双杠运动比如手臂屈伸，篮球等。，这些都有助于你的身高。

别人一次做30个俯卧撑你就自卑是不对的。健身需要根据自己的实际情况循序渐进。坚持很重要。不要指望一口气变胖。施瓦辛格的身材不是一个月一年建成的。俯卧撑一开始只能做六个。还不错。开始的时候，我一个都抓不住。一次做6个，一次3组，每组间隔不要超过60秒。等到肌肉酸痛不明显，再增加到15个一组，一次做3组...只要能坚持，慢慢就能练出肌肉。每次做最后的努力，都要尽力。轻松完成是达不到锻炼效果的。记住:健身其实是一件很痛苦的事情，不仅要锻炼身体还要锻炼意志。

12岁孩子更重要的是，你要练好自己的综合素质。毕竟如果只练肌肉，会阻碍你的柔韧性和身高，下面是一些12岁可以采用的练习:1。俯卧撑，双手尽量靠近胸部，慢慢做，感受手臂、背部和胸部的肌肉扩张。每天做30-50块，2.从两端开始，双手正面抬起，双脚U型触地，双手背在背上，顶着头和腿。3.扎玛，两脚之间保持3英尺的距离，上身挺直，双手放在双肋处，如上，每天坚持练习就好。太小了孩子我们不建议负重，同时要多做慢跑、蛙跳、柔韧性练习，保证身体的全面发展。