泡沫滚轴健身用法

利用自身重量使泡沫轴对肌肉施加一定的压力，从而增加肌张力，从而激活位于腱连接处的机械感受器——高尔基高尔基腱器(GTO),如何使用泡沫axis进行跑步后的放松,跪在泡沫轴上，滚动到踝关节上侧,泡沫轴放松原理泡沫轴放松利用自体抑制原理放松紧张的肌肉,建议健身使用前,使用放松按摩工具:泡沫轴。

建议健身使用前。泡沫轴放松原理泡沫轴放松利用自体抑制原理放松紧张的肌肉。利用自身重量使泡沫轴对肌肉施加一定的压力，从而增加肌张力，从而激活位于腱连接处的机械感受器——高尔基高尔基腱器(GTO)。高尔基体高尔基肌腱器官接受刺激时，会引起肌肉反射性松弛。同时高尔基腱器的活动会抑制肌纤维中肌肉长度变化的受体MuscleSpindles，从而降低肌肉和肌腱的张力。最后放松肌肉，恢复肌肉功能长度，提高肌肉功能性。

出汗后第二天肌肉酸痛，胳膊抬不起来，上楼梯腿发抖？估计大家都会说这是“练习到位”的表现。其实这个时候，你的目标肌肉已经处于过度紧张的状态了。

如何使用泡沫 axis进行跑步后的放松？大家都知道我们跑步后要做静态拉伸和一些自我按摩，所以大致来说，跑步后的按摩可以分为三类:被动按摩、主动按摩和器械按摩。使用放松按摩工具:泡沫轴。在使用的时候，基本上是靠自己的体重来放松。跪在泡沫轴上，滚动到踝关节上侧。注意，这个动作容易出错的地方很容易把力量放在胫骨上。小腿后侧肌肉(比目鱼肌、腓肠肌)放松，将泡沫轴放在足三里小腿前三分之一的位置。手可以45度，也可以直着往前撑。一直滚动到膝窝，然后回到脚踝的关键上侧。身体可以得到很好的缓解效果。

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