健身人群的每日代谢率

5.瘦身是一个综合的过程，也是一个自我要求和自我约束的过程,节食的人更有可能缩小体型，但增加内脏脂肪,在健身1号房间做以下练习,热身,健身你是什么时候在房间里测的体脂,至于什么是基本代谢率，你应该知道,你还需要注意节食后基础代谢率的下降,可能是因为每个人对碳水化合物的习惯或需求不同，才会导致基本的代谢率。

健身你是什么时候在房间里测的体脂？要知道，运动结束后1小时内测得的数值是不准确的。是不是长胖了，腰围变了？肌肉含量增加了吗？体脂增加了吗？节食的人更有可能缩小体型，但增加内脏脂肪。注意了！还有你节食后是怎么吃的？节食时，营养的摄入容易不平衡，容易形成营养不良型肥胖。最后，考虑你检查你的血糖。有些食物热量不是特别高，但是GI和GL值比较高。你还需要注意节食后基础代谢率的下降。这个问题其实没有准确的定数。可能是因为每个人对碳水化合物的习惯或需求不同，才会导致基本的代谢率。就说显示你的脂肪是15%，可能你只有10%，可能是因为体温、吃的食物、运动出汗等原因，也可能你是20%。

1。一天走一万步，吃动平衡，健康一辈子。二。在健身1号房间做以下练习。热身。建议慢跑10分钟左右，微汗。2.适当的力量锻炼。锻炼胸、肩、背、腿、腹、肱二头肌和肱三头肌。3.放松点。慢跑30分钟。第三，除了运动，还应该注意饮食。尽量少吃高热量的食物，最好不要喝酒，酒精热量太高。第四，持之以恒。5.瘦身是一个综合的过程，也是一个自我要求和自我约束的过程。

大家的回答都很专业。至于什么是基本代谢率，你应该知道。先减肥说明你的身体有问题，脂肪太多，肌肉少，说明你平时运动少，身体成分需要改变。

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