维生素B12由内脏中的细菌合成，维生素B12存在于所有动物源性食物中,钙也是维生素B12吸收的必需元素,维生素B12由内脏中的细菌合成，维生素B12存在于所有来源于动物的食物中,维生素B1之所以叫精神维生素，是因为维生素B1对神经组织和精神状态有很好的影响；维生素B1的缺乏容易导致各种脚气。
维生素B12由内脏中的细菌合成，维生素B12存在于所有来源于动物的食物中。维生素B12难以被人体吸收。胃分泌的一种物质是吸收的必要因素维生素B12。钙也是维生素B12吸收的必需元素。维生素B12也是人体制造红细胞和维持免疫系统功能所必需的。维生素B12还被用于治疗哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫。维生素B12储存在肝脏，但很容易通过尿液排出体外。维生素B12非常安全，没有副作用。维生素B12缺乏的往往是老年人和酗酒者。富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪。图为鸡缺乏症维生素B12，可以看到爪子明显变形。
维生素B1之所以叫精神维生素，是因为维生素B1对神经组织和精神状态有很好的影响；维生素B1的缺乏容易导致各种脚气。富含维生素B1的食物有:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大部分种类的蔬菜、麦麸、牛奶。维生素B12由内脏中的细菌合成，维生素B12存在于所有动物源性食物中。维生素B12难以被人体吸收。胃分泌的一种物质是吸收的必要因素维生素B12。钙也是维生素B12吸收的必需元素。维生素B12也是人体制造红细胞和维持免疫系统功能所必需的。维生素B12还被用于治疗哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫。维生素B12储存在肝脏，但很容易通过尿液排出体外。维生素B12非常安全，没有副作用。维生素B12缺乏的往往是老年人和酗酒者。富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪。图为鸡缺乏症维生素B12，可以看到爪子明显变形。
1、认知下降:维生素B12参与体内细胞合成代谢、神经髓鞘合成和碳循环，起到降低同型半胱氨酸的作用。因此，缺乏维生素B12可产生许多症状，如认知能力下降；2.脊髓亚急性联合变性:缺乏维生素B12会导致脊髓亚急性联合变性，导致患者四肢无力和感觉障碍，以及脊髓薄束和楔束损伤，导致关节位置感下降，行走困难；3.心脑血管疾病:维生素B12缺乏可引起高同型半胱氨酸，可引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
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