感冒 健身,感冒病毒通常先侵入上呼吸道一般情况会好转

因为感冒病毒通常先侵入上呼吸道，感冒早期出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、咽痛等症状,客观地说，有些人在感冒、感冒之后打球、跑步、流汗，他们的症状会减轻,根据具体的感冒症状，选择合适的感冒药物给予对症治疗，一般感冒会通过这些治疗逐渐好转,如果你支撑身体健身进行锻炼，后果是:健身完全没有效果，身体状况更差,应停健身。

客观地说，有些人在感冒、感冒之后打球、跑步、流汗，他们的症状会减轻。这种情况多见于少数体质较强的人，发病初期感冒症状较轻，但对大多数人危害较大。因为感冒病毒通常先侵入上呼吸道，感冒早期出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、咽痛等症状。如果坚持体育锻炼，呼吸必然加快，身体产热速度加倍快，新陈代谢旺盛，必然导致体温过高，进而使身体调节功能异常。而且中枢神经系统过度兴奋，氧气和营养过度消耗，不仅加重了心肺负担，还会削弱患者的抵抗力。

应停健身！因为剧烈运动会降低人体免疫力，而你的身体无法支持健身运动的强度。如果你支撑身体健身进行锻炼，后果是:健身完全没有效果，身体状况更差。至于蛋白质，不妨多吃点，可以增强抵抗力，加快恢复速度。当然，还有水。多喝水可以提高新陈代谢的速度，减缓蛋白质对肾脏的负担，注意补充维生素，尽量保持睡眠。

感冒以后剧烈运动，如跑步、游泳、打球等，都是不可取的，也是推荐的。当然，其他运动量很小的运动，比如散步，也是可以的。感冒以后建议多休息，避免劳累、熬夜和多喝水，保持室内通风，补充维生素，吃易消化的食物。根据具体的感冒症状，选择合适的感冒药物给予对症治疗，一般感冒会通过这些治疗逐渐好转。

适度运动可以使感冒症状天数减少一半。然而，这也不是对每个人都适用，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则，如果感冒症状出现在脖子以上，比如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以做适度的慢跑、快走，或者力量训练。一旦出现发热、胸闷、四肢无力等症状，应停止运动，好好休息，需要提醒的是，如果头痛伴有发冷、酸痛，可能是发烧的症状，不要再运动了。