健身该吃哪些东西,豆类营养价值与肉类难分伯仲

但它们所含的膳食纤维是肉类中没有的,它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等,可以说，豆类的营养价值与肉类难分伯仲,豆类主要指豆科中可作为食物和饲料的豆类,A:1/Beans,健身运动，如果以后出汗多，要喝淡盐水，淡盐水中含有氯化钠,这些营养素在健身随运动的过程中可以发挥重要作用。

A: 1/ Beans。豆类主要指豆科中可作为食物和饲料的豆类。可以说，豆类的营养价值与肉类难分伯仲。它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等。，但它们所含的膳食纤维是肉类中没有的。这些营养素在健身随运动的过程中可以发挥重要作用。比如豆类和豆制品的蛋白质含量很高，一般在20%-40%之间，最常见的大豆蛋白质含量在36%左右。除了大豆，其他豆类的脂肪含量只有1%左右，2/ 2左右。蔬菜富含多种维生素和矿物质，也像豆类一样富含膳食纤维，一般含水量较高。

健身运动，如果以后出汗多，要喝淡盐水，淡盐水中含有氯化钠。如果运动后大量出汗，适当喝点淡盐水有助于补充体液，刚运动完，就不会高血压了。是的，你还是需要注意低盐低脂低糖饮食，如果运动时不出汗，是正常的。