健身 豆类,健身餐没有豆腐可选择豆浆或豆腐

花样也很多，比如可以做成豆腐、豆浆、豆腐等各种形态,所以一般素食者健身玩家会选择豆类榨汁来补充蛋白质，而不是直接选择成品豆腐，这样才能保证蛋白质的摄入,健身期:1、豆类，其中含有大量的蛋白质、维生素B、铁等,为什么健身餐里没有豆腐,健身喝大豆蛋白，补充蛋白质。

豆制品中含有钙和部分蛋白质，但在健身期间，需要摄入更多的蛋白质来满足蛋白质的需求和供给。一般要摄入与自身体重3-4g/kg的蛋白质，在增肌期可以增加到4-5g/kg。乳清蛋白粉可以搭配其他蛋白质食物，如牛油果、三文鱼、鳕鱼、牛肉、鸡肉、小红莓、牛奶等食物，也是富含蛋白质的日常食物。

豆腐的蛋白质含量很高。为什么健身餐里没有豆腐？因为豆腐的蛋白质含量不是固定的，不是每一种豆腐都含有15%的蛋白质。一般市场上的豆腐蛋白质含量在4%-10%之间，甚至日本豆腐等含水量丰富的豆腐蛋白质含量也不到3%。所以一般素食者健身玩家会选择豆类榨汁来补充蛋白质，而不是直接选择成品豆腐，这样才能保证蛋白质的摄入。有些素食玩家会用蛋白粉补充蛋白质。相比较而言，蛋白粉的蛋白质含量是更好的选择。

健身喝大豆蛋白，补充蛋白质。大豆蛋白质量也不错。可以满足身体需求，促进肌肉生长。花样也很多，比如可以做成豆腐、豆浆、豆腐等各种形态。，以免吃腻。许多受欢迎的人造肉是由大豆蛋白制成的。健身吃大豆蛋白，来源广泛，价格低廉，是补充其他辅食的好选择。

A:肌肉锻炼应该是运动加上合理的饮食。健身期:1、豆类，其中含有大量的蛋白质、维生素B、铁等，2.蔬菜，富含膳食纤维。3.水果，低热量的草莓，木瓜，4.肉类，肉类是蛋白质的重要来源。可以选择脂肪含量低的牛肉、鱼肉、鸡胸肉，5.牛奶和鸡。