健身减脂能吃米饭吗

对，少吃点,虽然米饭属于碳水化合物类食物，但这类食物在减肥期间并不是绝对的禁忌,②少吃主食减肥难以持续，更容易反弹,减肥期间适当减少摄入就可以了，比如米饭馒头和面条都是合适的,1.你不必吃得很少米饭，或者持续减少碳水化合物的摄入量到减脂,减肥期间当然可以吃米饭。

是的，而且非常有必要吃①主食中的淀粉经过消化吸收分解后，产生的物质是脂肪充分氧化代谢所必需的。如果主食摄入不足，体内脂肪就很难被完全氧化和消耗，所以在减脂期间保持足够的主食摄入非常重要。②少吃主食减肥难以持续，更容易反弹。中国人的饮食以大米和面粉为主，辅以蛋白质食物和蔬菜，所以中国人对主食的依赖感更强。取消主食会让减肥的过程更加难以坚持。同时，一旦减肥结束，再次放开主食，体重更容易反弹。③如果你在减肥的过程中进行了大量的运动，那么你应该吃主食。长时间的大强度运动显著消耗肌肉中的糖原，这种糖原需要被食物中的淀粉在体内消化吸收后再充分补充。如果在运动阶段主食补充不足，容易导致肌肉酸痛无力，降低运动效果。

对，少吃点。1.你不必吃得很少米饭，或者持续减少碳水化合物的摄入量到减脂。2.可以用另一种方式:如果当天有训练，碳水化合物摄入量最高；3.如果没有训练，就会减少。这种方式可以维持较高的代谢率，使肌肉糖原充足，以供训练。4.碳水化合物的摄入应以复杂碳水化合物(低升糖)为主，如燕麦、红薯、糙米等。

减肥期间当然可以吃米饭。虽然米饭属于碳水化合物类食物，但这类食物在减肥期间并不是绝对的禁忌，减肥期间适当减少摄入就可以了，比如米饭馒头和面条都是合适的。如果长期不吃淀粉类食物，体重会下降，但人体也容易造成营养失衡，所以这应该是禁忌。