健身也能吃宵夜,健身运动不能吃宵夜可吃蛋白粉和蔬菜水果

这样容易消化也有利于身体健康，对腹肌训练没有影响,如果吃宵夜比较好，有营养又不易消耗能量，会变得肥胖，影响腹肌训练进度,如果可以的话，可以在健身后吃蛋白粉，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物,晚饭吃什么主要和健身的目的有关,如果你是健身的常客，那么吃饭也需要非常注意,腹肌训练时不能吃宵夜。

腹肌训练时不能吃宵夜。如果吃宵夜比较好，有营养又不易消耗能量，会变得肥胖，影响腹肌训练进度。如果在腹肌训练时确实需要在夜间补充营养，最好的选择是碳水化合物，也就是淀粉和糖，比如一块面包、一杯牛奶或者清淡的稀粥。这样容易消化也有利于身体健康，对腹肌训练没有影响。

如果你是健身的常客，那么吃饭也需要非常注意。晚饭吃什么主要和健身的目的有关。比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力。晚餐饮食没什么特别需要注意的，正常饮食就好。如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形，需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。如果可以的话，可以在健身后吃蛋白粉，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。

如果总支出大于总摄入，你就瘦了；否则，你的体重会增加。跟你什么时候吃没关系，就好像不管什么时候发工资，一个月就能拿到那么多钱的道理。作为a 健身人群，你最需要的是蛋白质和纤维素，如果晚上真的饿了，可以考虑以下食物:脱脂酸奶(最好无糖)、鸡胸鱼虾(煮或烤，油越少越好)、一些高纤维代餐。前两个是蛋白质，帮助身体在运动后恢复，第二个是高纤维，提供饱腹感，但你也要注意热量，那就选一个吧...大米，尤其是白米，是减肥的大敌。高热量使血糖迅速升高，不消耗就会变成脂肪储存，然后你开始觉得饿，想多吃点。大部分水果的机理和大米差不多，只是运动后吃一根香蕉补钾，不建议吃水果。