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1、 一周 健身计划八点到十点是健身最佳时间。夜间体内肾上腺素最丰富。肌肉活动了一天，很多都是打开的。但是健身不是操作！这肚子和肉是从一周长出来的吗？如果没有，就不要指望一周会降低。既然有这么多健身设备。。为什么不好好用？。哪些细节不详细？既然买了就知道怎么用。只是你懒，不运动。如果你想减肥，我就不需要细说了。在百度的屏幕上看看大家是怎么用哑铃的。
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2、求 男士 健身房 健身 计划表你是想长胖，不是长胖。健身第一阶段基本涉及减脂和恢复性训练。如果你的体脂含量低于8%，那就另当别论了。在第一阶段，所有的动作都不需要分组。每天做一套动作，每周六次。你比较瘦，不建议跑太多，最好一周做一两次有氧运动。如果可以，我给你一个q。
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3、求~ 男士 健身房 健身 计划表一周可以练四次，供参考:周一:绳子或慢跑20分钟俯卧撑，20个仰卧起坐，20个以上引体向上，各2组；2: 20个绳索引体向上或慢跑引体向上，10-20个引体向上，每组2组；4:绳索或慢跑30分钟仰卧起坐，20个以上引体向上20个仰卧起坐，每组3组；5: 20分钟乘绳或慢跑，蹲跳，30。10-20个仰卧起坐，20个仰卧起坐，20个以上仰卧起坐，每组两组。在最初的两周，身体可能会非常不适，疼痛和虚弱。两周后，身体适应了就会走上正轨。重要的是坚持，否则一切都是虚无。
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