1米65健身效果图

我现在也在健身主要是减腹部脂肪,下面是我的健身训练方法和饮食,今年夏天去了健身室，要求私教,每周训练6天，休息1天,腰围60-63,男模肩宽52-55,胸围103-106,胸围=身高(厘米)×0.535，腰围=身高(厘米)×0.365，臀围=身高(厘米)×0.5651.65米。

锻炼这个东西是要持之以恒的，不是说一两天或者一两个星期就能看到效果的。我现在也在健身主要是减腹部脂肪。我的健身蔻驰告诉我多做有氧运动，跳绳，游泳，跑步等等。需要更长时间，至少45分钟。吃了就不要刻意改变，因为你还在长身体的年纪。

你好！我今年高三毕业，今年18岁。身高172，体重77kg，我喜欢杰森·斯坦森那样的身材。今年夏天去了健身室，要求私教。下面是我的健身训练方法和饮食。训练方式:每天下午2:30-17:00训练。每周训练6天，休息1天。循环锻炼，即胸、肩、臂、腿、体力。每天练一个事件，各部分怎么联系。很难具体说。你可以去健身 room问问那里的教练。下午两个半小时，前半小时做热身运动，中间一小时做体能运动，最后一小时跑步。

这个不快，你这个年龄不适合大力练腿部肌肉。为什么？让我慢慢告诉你。首先，提高弹跳常用的方法是把公斤铁绑在健身里，然后跳上台阶。看过火影忍者吗，就是小李在里面的练习方法，但是我强烈不建议你13岁就这么做，对腿骨发育不好。要知道，公牛的罗斯，膝盖和身高不成比例，导致落地差异很大。于是他起飞降落了很久，最终他受伤了。一代枭雄，现在打酱油。高度简单。听妈妈的话，按时吃饭，睡觉，多运动。按照现在青少年的营养标准，长到180 没问题。兄弟，祝你身体健康，学习顺利，吃得香，睡得香。扣篮只是时间问题。我不担心。

这是计算方法。胸围=身高(厘米)×0.535，腰围=身高(厘米)×0.365，臀围=身高(厘米)×0.5651.65米，大致的三围是胸围=0.88275，腰围=0.60225，臀围。胸围测量:胸围84-90，腰围60-63。臀围86-90，从视觉效果来看，胸臀尺寸越接近越好。最好的三围是90-60-90，但即使在欧洲也达不到，男模肩宽52-55。胸围103-106，腰围76-83。男模一定要强壮，但不能太强壮，给人的感觉是帅气、深沉、积极向上，然而，病态美丽的男模也在欧洲出现。帅气，骨瘦如柴，脸色苍白，更有O型腿，不上台走。