健身成萝卜腿,不要说肌肉腿，练起来有多辛苦

想让小腿变好看，一个星期或者一个月什么都不做是不实际的,我们没有天生的美腿，后天很难努力,所以，不要说肌肉腿，练腿部肌肉有多辛苦，练起来有多痛苦,如果你没有对腿部肌肉做过有针对性的、长期的无氧训练，那么你的腿就谈不上肌肉腿了,练的朋友健身知道，蛋白质，蛋白质,健身里的人都知道,萝卜腿，其实都是腿部脂肪堆积造成的。

我也是，呃~小腿围，本来是37，现在是33，但是我告诉你，一定要坚持拉伸！！做瑜伽！！再拉伸！！按摩(这个真的很重要)！！！短期内看不到效果。我也是慢慢坚持下来的，然后突然发现自己的腿变化很大~没办法。我们没有天生的美腿，后天很难努力。想让小腿变好看，一个星期或者一个月什么都不做是不实际的。至少。。

普拉提更注重肌肉拉伸。瑜伽有很多种，普拉提是其中一种的深度版本。普拉提是一种结合了瑜伽、舞蹈和体操的体能训练。东方运动，如瑜伽和太极，注重呼吸和精神集中；西方人的运动侧重于肌肉体能训练。普拉提结合了两个概念，强调“体轴”，即腹部和背部的强化，以达到塑身的目的。

如果你没有对腿部肌肉做过有针对性的、长期的无氧训练，那么你的腿就谈不上肌肉腿了。萝卜腿，其实都是腿部脂肪堆积造成的。没有别的办法，只能坚持有氧减脂。而且减脂只能是全身性的，没有只针对一部分的减脂方法。所谓的方法，其实是在有氧的前提下。所以，不要说肌肉腿，练腿部肌肉有多辛苦，练起来有多痛苦。健身里的人都知道。

这真的是一个很大的麻烦，尤其是没有手术的情况下。只能多做按摩，让肌肉先变软，换一些脂肪，然后，做一个小负荷，但是要大量，类似减肥运动的收紧动作，然后塑形。练的朋友健身知道，蛋白质，蛋白质，。，。少吃蛋白质，这样肌肉支撑不足的情况会逐渐消失，的确，这是一个很麻烦的问题。