健身补充什么饮料

健身，只喝水，补充出汗流失的水分,运动前最好补充水分补充运动时补充一定量的糖和电解质饮料，至少分多次服用，每次100-20个,健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮料，比如牛奶或者蛋白粉,So补充订购碱性食物或饮料,about健身补充水分:1,每次去健身房间，都在健身拿一罐力士作为补充。

在1、 健身喝什么 饮料?

健身喝力士很好。每次去健身房间，都在健身拿一罐力士作为补充。高强度训练时，我的身体会大量出汗，会带走体内的电解质。所以，我会在健身喝力士。力士含有大量的维生素、牛磺酸和电解质，还可以对运动中流失的微量元素进行补充，从而提高运动的耐力，耐力提高可以多练几组。健身的效果会显著增加。

健身，只喝水，补充出汗流失的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮料，比如牛奶或者蛋白粉。健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。

运动前摄入一些能量饮料，也就是含糖量或碳水化合物含量较高的，才能保证运动时有足够的能量。运动后可以补充 some 饮料哪些可以调节身体的电解质，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等。，会让你的身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。So 补充订购碱性食物或饮料。而果汁、可乐基本都是ph值2、3，属于强酸性饮料，不容易疲劳恢复。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。

about健身补充水分:1。运动前最好补充水分补充运动时补充一定量的糖和电解质饮料，至少分多次服用，每次100-20个。一般健身也可在运动前按以下公式配制饮料:每1000毫升凉开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100克、橙汁150毫升。这样，补充水和补充盐、葡萄糖和维生素被吸收，使体内水盐代谢平衡。二。运动时补水一般是健身对于锻炼者来说。如果每次运动时间少于60分钟，补充纯净水就可以了。如果长于60分钟，应该是补充电解质加糖运动饮料。三、运动后的水分补充应以补充含糖和电解质饮料、饮料含6%-8%的糖和30-40mmol/L的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。

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