健身 不想练太粗,坚持锻炼手臂肌肉有助预防骨骼疾病

所以我夏天去游泳的时候，别人不会看到我的上下肢不平衡,你不羡慕大力士吗,此外，如果你想锻炼手臂，你最好全身都锻炼,我觉得不重要,我的腿也很粗,如果想让肌肉变得结实但是不想变大，只能用这种方法，通过高强度的运动产生大量的肌酸,很明显你想练出手臂肌肉,想要粗练手臂，需要使用重量大、组数多的哑铃来练出强壮的手臂。

很明显你想练出手臂肌肉。最好的方法是哑铃，但如果你想明显地建立起你的线条，你只需要小重量的哑铃。想要粗练手臂，需要使用重量大、组数多的哑铃来练出强壮的手臂。训练后要补充一些碳水化合物和蛋白质，这样才能长得更快。此外，如果你想锻炼手臂，你最好全身都锻炼。

其实很简单。你只要记住一句话:高强度低组数。如果想让肌肉变得结实但是不想变大，只能用这种方法，通过高强度的运动产生大量的肌酸。但是组数少，阻止了这些肌酸分布到需要扩张的肌肉，但是肌酸的作用还在。它会让你的肌肉束更长，肌肉更紧，更紧凑。还有，你的要求很特殊，常规的锻炼方法不一定适合你。我觉得你应该像李小龙那样练肌肉。当然，你无法达到李小龙的力量和速度，但你仍然可以通过锻炼拥有他的肌肉。这种方法可以提高短距离冲刺的速度和肌肉的爆发力，也是一种类似李小龙的锻炼方法。

我也从事体育运动，踢足球。。我的腿也很粗。我觉得不重要。我的下肢比上肢强壮得多。你不羡慕大力士吗？他们的肌肉多美啊。我现在在锻炼上肢力量，让上下肢协调。所以我夏天去游泳的时候，别人不会看到我的上下肢不平衡。我想让他们看到羡慕的眼神，我想锻炼出和我上下肢一样协调的肌肉。

1。练投篮力量，我建议做俯卧撑，不要认为它没有效果。只有你做到几百个目标才有效，2.要增加弹跳力，最有效的锻炼是练小腿腱，找两块砖，把脚趾压在上面，脚后跟保持上下~上下~上下~上下~上下...每天做几百次，一个月后就有效果了，是最有效的。