健身一定要吃增肌粉,健身小时肌肉=运动 营养 休息

健身补充蛋白粉一般是乳清蛋白粉,肌肉=运动 营养 休息只要能保证营养好，就没必要吃增肌粉,如果你比较瘦，吃增肌粉比较好，因为增肌粉含有蛋白粉和能量，对增重有很好的作用；增肌粉其实也是一种高蛋白营养补充剂，主要成分是乳清蛋白,健身小时增肌粉还有蛋白粉都可以吃。

没有证据表明蛋白粉/增肌粉比天然食物对肌肉的塑造更有效！！！！没有证据表明蛋白粉/增肌粉比天然食物对肌肉的塑造更有效！！！！没有证据表明蛋白粉/增肌粉比天然食物对肌肉的塑造更有效！！！！重要的话三遍！！！如果能从平时的饮食中获得足够的营养，正常食用(注意训练后1 ~ 2h内摄入30 ~ 50g优质蛋白质和一些低GI食物)，蛋白粉/增肌粉无非是一种方便。当你没有时间和条件准备相应的符合营养要求的食物时，你可以一次性满足需求，这和你没时间吃饭时吃一碗泡面是一样的。蛋白粉应该作为方便食品(for 健身)而不是补充剂。必须明白，蛋白质摄入过多对健康不利，增加肝脏负担，不易吸收，甚至可能导致蛋白质中毒。

健身小时增肌粉还有蛋白粉都可以吃。如果你比较瘦，吃增肌粉比较好，因为增肌粉含有蛋白粉和能量，对增重有很好的作用；增肌粉其实也是一种高蛋白营养补充剂，主要成分是乳清蛋白。只是乳清蛋白粉中添加了额外的碳水化合物、维生素、膳食纤维等促进营养吸收的物质。这类物质的混合物构成增肌粉，更有利于促进体重的增长。对于那些健身体重偏轻，运动量较大的增肌人士来说，再合适不过了。如果你不是很瘦，有一定的脂肪量，那就吃蛋白粉，因为脂肪在运动中可以转化为能量。这个时候可以多加些蛋白粉。健身补充蛋白粉一般是乳清蛋白粉。乳清蛋白是一种从牛奶中提取并深加工的高纯度蛋白粉。具有吸收快、氨基酸丰富的优点，被誉为蛋清之王。

这个没必要。吃饭增肌粉主要是为了肌肉获得更好的营养，让肌肉更好的生长，主要起到补充营养的作用。肌肉=运动 营养 休息只要能保证营养好，就没必要吃增肌粉，那为什么市场上那么多人选择吃增肌粉呢？主要是因为增肌粉容易吃，吸收好，不油腻。如果你有任何问题，请咨询我。