用大拇指按压颈椎的痛点，颈椎右侧的疼痛会被推向左肩，反之则会被推向右肩，直至颈椎不再疼痛,在我看来，想要锻炼腹肌而不伤害颈椎，建议做好两点:一是锻炼腹肌前，做好充分的热身准备，让颈椎活动起来，不那么僵硬；二、锻炼腹肌的方式尽量选择在瑜伽垫上，动作适中有节奏，也能起到保护颈椎的作用,我只是在练习。
我也是你这种情况。，，，，真的很悲哀。、、你可以练习。我只是在练习。主要是卧推不能放下太久。大部分肩膀都是练胸的时候受伤的，手肘到90度就会停下来。我在板凳上压100斤，练背是轻重量。练第二臂的时候要注意自己的动作，不然肩膀会被拉。反正随便练什么，一旦肩膀感觉不舒服，马上停下来。。。慢慢来，做任何能让你挺胸抬头的动作。
用大拇指按压颈椎的痛点，颈椎右侧的疼痛会被推向左肩，反之则会被推向右肩，直至颈椎不再疼痛。此时，保持推力坚挺10至20分钟，直到疼痛和肿胀立即消失。
少玩电脑游戏，多打篮球和羽毛球。没事就抬头45度。不要一直保持一个姿势，不要玩太激烈的器械，哑铃深蹲。游泳肯定是有益的。可以买个充气牵引，自己做牵引。以前颈椎不好，神经性头痛，整夜睡不着。然后去医院让我买个充气牵引。在我打开一些钉子后，一切都好了。而且医生说不要睡软床，我就换了硬床垫。网上有很多硬床垫。我当时换了一种叫尚美成舒的硬床垫。个人觉得用起来感觉还不错。想想也是。
4、怎样锻炼腹肌才能不伤颈椎?平时自己锻炼腹肌。在我看来，想要锻炼腹肌而不伤害颈椎，建议做好两点:一是锻炼腹肌前，做好充分的热身准备，让颈椎活动起来，不那么僵硬；二、锻炼腹肌的方式尽量选择在瑜伽垫上，动作适中有节奏，也能起到保护颈椎的作用。
5、在生活中的哪些锻炼方式,容易对颈椎造成损伤?生活中哪些方面会造成慢性颈椎损伤:原因很多，比如搬重物，长时间坐着，可能是脖子，因为长时间坐着，头一直是一个姿势，还有一个就是，比如我们睡觉的话，可能累了就躺在沙发上，或者睡眠不好，我可能困了，躺在沙发上就睡着了。
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