具体动作:保持坐直，呼气，尽量拉伸脊柱，让身体变高，保持几秒钟；然后微微前倾，张开双臂呈V字形，仿佛把小屋举过头顶,没有比强健的肌肉和清新的皮肤更漂亮的衣服了,腿与身体成一直线，与地面平行,整天工作，影响身体姿势,——朱德锻炼的好处不仅仅是强身健体，更是保持一个人精神清新的最佳方式,——泰戈尔身体健康是靠不动来破坏的，靠运动来长久维持。
“商务飞行”可以有效锻炼伏案工作人员的腿部和腰部肌肉。具体动作:站直，头肩后拉，保持“完美姿势”；单腿站立，弯腰抬起另一条腿。腿与身体成一直线，与地面平行。保持“飞行”姿势3秒，然后回到站立姿势，重复动作数次。运动1分钟后，换另一条腿。整天工作，影响身体姿势。运动可以拉伸和激活与保持良好姿势相关的肌肉群。具体动作:保持坐直，呼气，尽量拉伸脊柱，让身体变高，保持几秒钟；然后微微前倾，张开双臂呈V字形，仿佛把小屋举过头顶。
运动是一切生命的源泉。——达芬奇一个民族，硬朗的人多，那个民族就一定强；一个民族，在它还没有变老之前就有很多人在变老，它一定是虚弱的。——皮埃尔·德·顾拜旦运动可以代替药物，但所有药物都不能代替运动。-蒂苏，法国医学家。没有比强健的肌肉和清新的皮肤更漂亮的衣服了。——马雅可夫斯基安静就是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔身体健康是靠不动来破坏的，靠运动来长久维持。——苏格拉底要经常锻炼，要坚持。人和机器一样，只有经常锻炼才会生锈。——朱德锻炼的好处不仅仅是强身健体，更是保持一个人精神清新的最佳方式。
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