健身完蛋白粉要喝多少,吃鸡蛋粉补充蛋白质有助于增肌肉

正常情况下，人体是不储存蛋白质的，所以多余的蛋白质必须通过尿液分解排出体外,蛋白质，尤其是过量摄入动物蛋白，对人体同样有害,所以摄入过多的蛋白质，尤其是动物蛋白，不但没有补充反而有害,事实上，过多的蛋白质本身会产生有害的影响,鸡蛋白粉适合蛋白质补充不足的人，因为吃蛋白质有助于增加肌肉。

增肌粉适合比较瘦的人。因为瘦子新陈代谢高，即使每天吃很多，热量还是不够。增肌粉可以提供高热量和营养，而且容易吸收。不会胀，可以喝热量和营养。只有这样才能增肌增肥。鸡蛋白粉适合蛋白质补充不足的人，因为吃蛋白质有助于增加肌肉。如果你的饮食中没有足够的蛋白质，你应该吃它。资料提炼:其实如果是瘦子的建议和肌肉粉，因为肌肉粉是高度提纯的乳清蛋白，更容易被人体吸收。而且增肌粉含有一些碳水化合物，更容易促进肌肉生长。

蛋白质，尤其是过量摄入动物蛋白，对人体同样有害。首先，动物蛋白摄入过多，必然导致动物脂肪和胆固醇增多，事实上，过多的蛋白质本身会产生有害的影响。正常情况下，人体是不储存蛋白质的，所以多余的蛋白质必须通过尿液分解排出体外，这个过程需要大量的水，增加了肾脏的负担。如果肾功能不好，危害会更大，动物蛋白摄入过多还会导致骨骼中钙的流失，容易出现骨质疏松。同时，最近的研究表明，过量摄入动物蛋白也会增加心脏病的发病率，它还与某些癌症的发病率增加有关。所以摄入过多的蛋白质，尤其是动物蛋白，不但没有补充反而有害，另外，我们知道蛋白质是由氨基酸组成的，而成人所需的必需氨基酸只有八种。它可以合成身体所需的所有其他非必需氨基酸和含氮化合物，所以对于一般人群来说，没有必要单独补充一些氨基酸。