健身要坚持,怎么做才能健身?

这样可以逐步培养运动爱好，在健身上更容易坚持,我已经坚持健身两个月了，可能有资格回答这个问题,要定期优化健身计划，提高训练强度，避免身体陷入舒适区，提高健身的兴趣,2.定期调整锻炼计划保持锻炼多样化健身你需要定制一个适合自己的健身计划，但是健身计划不能一成不变，要定期调整,第三，健身不要随便打断。

我已经坚持健身两个月了，可能有资格回答这个问题。首先，健身会提高你的免疫力。生活中有一点点运动真的很重要。久坐往往会让你感到疲惫和沉重，从而导致耐力差。以前有点小感冒，容易拉肚子。我的健身两个月后，感觉身体变轻了很多，一些小毛病也减少了。第二，健身会让你的精神状态变好。健身让身体状态变好，精神状态自然会变好。你不会那么沉闷，会变得充满活力。第三，健身不要随便打断。我以前是健身 3天一周休假的状态。这样健身不仅没有效果，而且你很难有动力休息一会儿再去健身。所以一定要学习，要自律，一旦做到了，就会长期坚持。第四，健身讲究方法。健身如果不讲究方法，很难有效果，还容易对身体造成伤害。比如跑前一定要热身，跑后一定要拉伸，否则容易造成关节扭伤，小腿肌肉增厚。

1。从低强度运动开始，刚开始运动的时候，你的运动能力比较差。如果一开始就挑战高强度的运动，你就很难坚持，会逐渐排斥运动，At 健身要从低强度温和的运动开始，或者是自己感兴趣的运动，比如广场舞、瑜伽、羽毛球等。，这样可以逐步培养运动爱好，在健身上更容易坚持，2.定期调整锻炼计划保持锻炼多样化健身你需要定制一个适合自己的健身计划，但是健身计划不能一成不变，要定期调整。健身期间，我们的运动能力会逐渐提高，要定期优化健身计划，提高训练强度，避免身体陷入舒适区，提高健身的兴趣。我们可以尝试不同的运动，各种羽毛球、篮球、乒乓球、游泳、跳绳、跑步、广场舞、开合跳都是可以尝试的有氧运动。力量训练可以从复合动作开始，器械可以是弹力带、哑铃、杠铃、单杠。