健身后增肌吃什么粉

增肌粉主要用来补充大量的碳水化合物和蛋白质,但需要明白的是增肌粉是“补药”,缓释蛋白粉，要睡前吃，不要运动后吃,增肌粉已经准备好了，不用再计算要吃多少糖了,蛋白粉主要有三种，增肌粉，乳清蛋白粉，缓释蛋白粉，都适合大家吃,健身饭后也可以马上喝一杯,3.增肌粉末可以食用吗,增肌粉，特点是简单。

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蛋白质是保证身体健康的重要营养素。维持和修复身体和细胞的生长是必要的。它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生，免疫功能的维持，其他营养物质和氧气的运输，血红蛋白的产生和血液凝固。一般脑力劳动者每天所需蛋白质为每公斤体重0.8-1.0克，而从事高强度的运动员、健美运动员是他们的2-3倍。由于高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，造成肌肉蛋白质的分解，汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质可以得到及时补充，减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至过度恢复，从而使肌肉生长，力量提高。

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都可以吃。蛋白粉主要有三种，增肌粉，乳清蛋白粉，缓释蛋白粉，都适合大家吃。。。增肌粉，特点是简单。力量训练后要补充蛋白质和糖分。增肌粉已经准备好了，不用再计算要吃多少糖了。。。乳清蛋白粉，也就是运动后补充的蛋白质，要额外补充糖分。因为是自己算的，比较适合你，但是比较麻烦。。。缓释蛋白粉，要睡前吃，不要运动后吃。只算量，不加糖。

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1、早餐一定要吃。并且足够富有。面包、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜、坚果等。，越有钱越好。经过8小时的休息，人们急需营养。不提供足够的营养摄入，就要消耗身体。早餐多花点时间和心思，每天坚持。这顿饭很重要。2.不要让自己感到饥饿。其实就是广为人知的“少吃多餐”。其实你可能需要多吃，多吃。一天除了吃够饭，还需要早午餐、午餐、宵夜。总之，不要让自己觉得饿。当你感到饥饿时，你的身体非常需要食物。这和你觉得口渴的时候，身体已经缺水是一个道理。3.增肌粉末可以食用吗？当然可以。但需要明白的是增肌粉是“补药”。补品是指在基础饮食准备充分的情况下，作为补充和强化。如果你想用增肌粉代替繁琐的早餐，那是没有机会的。增肌粉主要用来补充大量的碳水化合物和蛋白质。如果你不能在早上起床后半小时内准备好早餐，可以在起床时喝一杯增肌粉，然后再慢慢准备早餐。健身饭后也可以马上喝一杯。

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