大鲨鱼健身,你的健身计划是否正确?

一是因为打不好，然后肌肉对动作的控制力差(身体处于疲劳状态下的自我保护)，也容易受伤,2.然后，练习下背部，脸朝下，下半身放在床上,首先要锻炼腰腹力量，这样才能转身变向，起跳更快更轻松,会有人帮你压腿，你上身托着肩膀,这些大多是没有装备的基础训练,一般来说，你的健身训练不到位是打不了篮球的,如果你还有一个大篮球，你的健身计划是错误的。

一般来说，你的健身训练不到位是打不了篮球的。如果你还有一个大篮球，你的健身计划是错误的。因为要增肌，不超负荷训练很难拉伸肌肉围度。我的建议是和你的教练讨论你的训练计划，适当增加训练强度。如果你的强度很到位，建议你休息，不要再打篮球了。一是因为打不好，然后肌肉对动作的控制力差(身体处于疲劳状态下的自我保护)，也容易受伤。别人轻轻一碰你就可能摔倒，这期间你也会自我保护能力差(肌肉反应慢)。建议你不要在训练日或者腿部训练后的第二天打球，因为这样不利于腿部肌肉的恢复(因为打球需要在球场上不断跑动)。

首先要锻炼腰腹力量，这样才能转身变向，起跳更快更轻松。1.腹肌，仰卧起坐必不可少，各种仰卧起坐，自己去视频网站搜视频，锻炼腹肌中间束，两侧，下部等。2.然后，练习下背部，脸朝下，下半身放在床上，会有人帮你压腿，你上身托着肩膀。爆发性俯卧撑等，2引体向上，最后一腿1来回跑，锻炼速度素质2蛙泳，锻炼弹跳素质。如果你有兴趣，你可以研究AA4训练计划和弹跳圣经，这两个论点是不变的。拿适合自己的，注意保护膝盖，不练了。3.抬起脚跟，练习你突破时的子弹速度和起始速度，这些大多是没有装备的基础训练。刚开始不用器材训练就够了，等你实力强了再开始用器材训练，其他小肌肉群的训练我就不说了，等力量强了再开始其他专业专项练习。