健身房跑步多久,坚持跑步不怕累!

跑步这种事情说起来容易，说起来难,跑步他们吃过了，因为他们明显没有力气,跑步的时候尽量保持平稳的呼吸，当然比跑步没空的时候要快，但是尽量控制，保持节奏，深呼吸,建议从4—6km/h的步行速度开始，逐渐过渡到跑步,最主要的是坚持跑步,跑多久，跑哪条路比较有讲究。

其实什么时候跑都无所谓。要看你什么时候方便，什么时候跑起来舒服。比如有的人喜欢晨跑，然后洗个澡吃个早饭去上班，一整天都精力充沛(开完会就习惯了)。有的人下午4-8点刚下班，又累又饿。跑步他们吃过了，因为他们明显没有力气。最主要的是坚持跑步。这才是最重要的。只要能坚持跑下去，就是最好的。跑多久，跑哪条路比较有讲究。跑步的时候尽量保持平稳的呼吸，当然比跑步没空的时候要快，但是尽量控制，保持节奏，深呼吸。 跑步这种事情说起来容易，说起来难。很少有人会记得采用。

建议从4—6km/h的步行速度开始，逐渐过渡到跑步。另外，快走可以更多的利用脂肪供能，减脂效果相对更好，慢慢停下来:虽然你试图向前迈一步，但你的身体仍然停留在原地，这使你的大脑混乱，所以你可能会在刚下跑步飞机时感到头晕，而如果你逐渐放慢速度，这种情况就不会发生。简单公式计算:重量×时间×速度=能耗，比如一个体重60 kg的健美运动员，他的跑步的速度是每小时8公里，跑半个小时，那么他的能量消耗是60× 0.5× 8 = 240大卡。