健身喝什么自配饮料,健身房里的热量远不如饮料里的水分子

毫不夸张地说，你在健身房间里摄入的热量，还不如几口饮料里所含的热量多,健身它是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作,比如这个蓝牛功能饮料不是运动饮料型，但是它的成分中也含有钾、钠等电解质,饮料里肯定有葡萄糖,你一定是业余的健身,当健身，只喝水补充出汗流失的水分,其实功能饮料也可以喝。

当1、 健身时喝什么 饮料?

健身，只喝水补充出汗流失的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白饮品，比如牛奶或者蛋白粉。健身它是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。

因为运动会消耗大量的体能，流失水分，导致日后体能下降，容易疲劳。这个时候要及时补充营养和水分，运动饮料是最好的选择。因为运动饮料含有糖分、维生素，以及钾、钠等电解质。，类似于我们的体液，能被迅速吸收，补充运动中流失的营养和水分，有维持、提高运动能力、消除运动后疲劳的作用。运动饮料虽然有一定的好处，但是建议不要喝太多太多。这个道理你应该懂。其实功能饮料也可以喝。比如这个蓝牛功能饮料不是运动饮料型，但是它的成分中也含有钾、钠等电解质。所以也可以在运动或劳动消耗时饮用。

估计你看过太多营养品商做的广告了。记住，不要听他们的！本人在健身室培训多年，有丰富的这方面的经验。你一定是业余的健身。无论做有氧还是无氧运动，身体需要的只是一点点含钾钠离子的水，补充矿泉水就够了。但不要喝太多，以免影响训练效果。盐水不好喝，不建议喝。还有人说健力宝，真的很害人。拿着！所谓的运动饮料含有大量糖分和高热量。毫不夸张地说，你在健身房间里摄入的热量，还不如几口饮料里所含的热量多。再这样下去，会适得其反。如果您有任何问题，请随时联系。

你好。运动除了会流失水分，还会流失钾、钠等盐离子，所以需要补充盐等电解质，单糖是一种不能水解的糖。可以被细胞直接吸收，生命的主要能量来源是葡萄糖，饮料里肯定有葡萄糖。运动中不可或缺的饮料是:蜂蜜，蜂蜜中除了含有70%的葡萄糖和果糖外，还含有多种维生素、矿物质和氨基酸，烈日下运动消耗加倍。为了防止中暑、抽筋甚至虚脱，需要在跑前、跑中、跑后及时补充电解质饮料，这里有一个配方:450ml水 蜂蜜 维生素C泡腾片 少许盐 三五粒枸杞 3-5片西洋参片 12片维生素B12 3片叶酸片。水和蜂蜜必须具备，其他组合可选，这个公式是长距离耐力跑必备的。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐，请收下，谢谢。