身体疲劳健身还是睡觉,上班族要不要健身?

如果你身心俱疲，产生的效果会很小,运动本身就会很疲劳，加上熬夜，再运动只会更疼,让身体慢慢适应运动量,否..如果身体处于疲劳状态，肌肉力量和五官感觉差，很容易摔倒等意外,这种情况不建议健身,你是要在睡觉起床前还是起床后放哨,对身体的伤害是无法弥补的,你是上班族，要不要健身。

否..如果身体处于疲劳状态，肌肉力量和五官感觉差，很容易摔倒等意外。所以累的时候很容易受伤。而且效果也不会很好。对肌肉也是一种伤害。运动本身就会很疲劳，加上熬夜，再运动只会更疼。对身体的伤害是无法弥补的。建议不要经常熬夜。晚上11点半前睡觉可以让你的精神面貌比以前好几倍。而且，一天的精神也是充满活力的。延伸资料:如何通过运动克服困倦:1。为了保持你的脚健康，你应该多休息。尽量在晚上11点前入睡，中午最好午睡。2.运动过程中，不能分心，绝对不能分心。3.如果运动过程中感觉很累，就要循序渐进的运动，不能坚持运动。让身体慢慢适应运动量。4.尽力调动自己的积极性，让自己融入运动。来源:凤凰网-Tai 疲劳不适合运动，很多运动者加重失眠。

你是上班族，要不要健身？你是要在睡觉起床前还是起床后放哨？个人觉得哈尔滨一般选择起床。有良好的作息习惯。你应该早睡早起。如果每天坚持早起，然后出门适当运动，一定会对身体有帮助。其实晚上锻炼的效果不如早上。不过晚上锻炼也不是不可以，适当就好。不要走得太远。

这种情况不建议健身。首先对运动的效果影响很大，还会造成免疫力下降。如果体力不支，运动过度，就会过度训练，影响第二天的工作。你听说过一个词吗？"健身先强脑"运动时，要控制肌肉的收缩。如果你身心俱疲，产生的效果会很小。如果你把健身 room作为一个休闲场所，也可以聊聊天，或者去散散步。

总的来说是晚上好，但是每个地方的气候和污染都不一样。可以根据天气情况和自身条件选择锻炼时间，建议晚上锻炼。早晨的空气中含有大量的致癌物质和反流物质，早上六点到九点，是致癌的危险时刻。城市的污染空气下沉时间应该是九点以后，所以即使早起开窗换气，也应该是九点以后，如果晨练是在森林深处，树木茂密的景区，呼吸的都是树木排放的二氧化碳，对身体有害。只有天气晴朗，太阳升起，阳光与叶绿素结合，氧气才会逐渐释放，空气才会变得清新，“早上人体生物钟的规律是:基础血压高，基础体温高，肾上腺素比晚上高4倍。如果做剧烈运动，很容易出现心脏骤停，死亡率很高，如果早上天气好的话，可以散散步，做做体操，或者做一些相对放松的活动，但是不适合长跑，爬山等早上的活动。”目前普遍认为，运动的最佳时间是黄昏时分。