吃撑了无法健身怎么办

现在你中午吃了1.5，运动消耗还是0.9，还剩下0.6,晚上不吃东西就消耗一些，相当于0.5，身体还剩下0.1,因为你下午做的运动消耗了你早上吃的东西，所以你以前是中午1点吃的,记住健身，一定不能一下子就累了，要分组做，这样才会有效果,中午吃多了，相当于下午白锻炼了。

中午吃多了，相当于下午白锻炼了。因为你下午做的运动消耗了你早上吃的东西，所以你以前是中午1点吃的。运动消耗0.9，你只剩下0.1。现在你中午吃了1.5，运动消耗还是0.9，还剩下0.6。说明你的锻炼其实相当于白锻炼。晚上不吃东西就消耗一些，相当于0.5，身体还剩下0.1。想要减肥，需要每天坚持运动减肥。我每天会慢跑两个小时，然后吃一些快速高纤维的代餐奶昔代替主食，再吃一些蔬菜水果。

如果你吃得太多，不锻炼你现有的腹肌，它们就会消失。因为皮下脂肪的堆积，你的腹肌会被掩盖，锻炼你腹肌的方法如下:1。锻炼腹肌最好的方法是做仰卧起坐，每次100-200个，20-30个一组，最少5组，看个人情况而定，可以适当增加一些重量，手里拿个哑铃或者铁饼，放在脑后效果更好。2.俯卧撑也可以锻炼腹肌，记住健身，一定不能一下子就累了，要分组做，这样才会有效果。一般一次要做100个左右，根据自己的情况至少分成5组，3.双手举在高处，身体垂直悬空，腰腹用力抬起，双腿与上身成90度。注意不要晃动身体，其他地方也不要用力，也是分组完成的。4.如果腹部脂肪很多，就要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余的脂肪，更好的展现肌肉。