白天健身后晚上睡不好,睡前保持安详和愉悦心情可养成好习惯

晚上如果不行，可以在冥想和思念中召唤,养成良好的习惯，睡前放松心情，睡前不要太饿太饱,但是晚上吃完饭做运动后，会很有精神,如果因为健身，一夜睡不好，是因为运动过度，身体疲惫吗,如果马上睡觉，身体不会很快恢复,同时，白天和晚上不要喝咖啡或浓茶,就像个孩子白天玩得太累晚上打滚磨牙睡不好觉。

首先保持良好的心态，保持睡眠环境清洁，睡前半小时洗个热水澡，泡脚成型；“睡眠条件反射”1。养成良好的习惯，睡前放松心情，睡前不要太饿太饱。2.卧室光线要柔和，温度不能太高。3.坚持每天睡前用热水洗脚。4.多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午以后尽量不要喝茶、咖啡、可乐。

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大强度运动后，身体对氧气和血液的利用会相对缺乏。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。

一般运动后，身体的神经兴奋会在一个小时后进入神经抑制阶段，身体会疲劳，容易入睡。如果因为健身，一夜睡不好，是因为运动过度，身体疲惫吗？就像个孩子白天玩得太累晚上打滚磨牙睡不好觉。可以适当调整运动量和强度，睡前一小时停止练习，让身体有时间休息。结束后要注意放松，尤其是力量训练后。

一个原因是你改变了运动习惯，身体不习惯。另外，运动后，你的身体会产生一种令人兴奋的物质内啡肽。不知道你运动量有多大。过度运动会导致过度疲劳，影响睡眠。也就是说，当你睡觉的时候，你的身体仍然处于运动的兴奋状态。

You 白天一大早去跑步。回来的时候，感觉特别累，辛苦了一天，但是晚上吃完饭做运动后，会很有精神。我整晚都处于兴奋状态，解释你的荷尔蒙。分泌过多，雄激素，大量爆发。你应该把运动量减半，同时，白天和晚上不要喝咖啡或浓茶。尽量吃清淡的食物，保持身心健康，晚上如果不行，可以在冥想和思念中召唤。摆脱一切，麻烦。进入无我的领域，会很容易睡着。