健身动作前后跳组图,开合跳有助预防冠病及减肥

长时间的开合跳可以有效提高肺活量，加速血液循环，慢慢降低体脂率,每次坚持2分钟，重复5组，相当于慢跑半小时,它能迅速提高心率，使身体进入燃烧脂肪的状态,常见的开合跳、平板支撑、高抬腿、波比跳、深蹲、弓步、俯卧撑都是不错的选择,1.开合跳是一种燃烧全身脂肪的有氧运动。

常见的开合跳、平板支撑、高抬腿、波比跳、深蹲、弓步、俯卧撑都是不错的选择。1.开合跳是一种燃烧全身脂肪的有氧运动，它能迅速提高心率，使身体进入燃烧脂肪的状态。每次坚持2分钟，重复5组，相当于慢跑半小时，长时间的开合跳可以有效提高肺活量，加速血液循环，慢慢降低体脂率。2.俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂肌肉，训练时要趴在地上，双手放在胸侧，肘部弯曲时大臂与身体的夹角保持在45-60度左右。3、深蹲，所谓不蹲不臀，坚持深蹲可以锻炼臀部，改善臀部和腿部曲线，加强下肢力量和身体爆发力。