吃过饭多久可以健身,健身前一小时饮食有助消化吸收和燃脂

因为刚吃完饭，胃里会有很多胃内容物,刚过健身9，身体还处于兴奋状态，血管扩张,二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量,4.所以一般来说，建议考虑健身至少在饭后半小时,饭后多久可以运动，主要和运动强度有关,饭后多久可以运动，主要和运动强度有关,饭后多久可以运动。

饭后多久可以运动，主要和运动强度有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始。如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始。对于想做短跑、足球、篮球等强度运动的人，或者需要对抗运动的人，建议在饭后3小时左右做。饭后多久可以运动？饭后多久可以运动，主要和运动强度有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始。如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始。如果想做一些短跑、足球、篮球等强度大的运动。，或者需要做对抗性运动的话，建议饭后3小时左右做。

1，至少半小时后。因为刚吃完饭，胃里会有很多胃内容物。如果这个时候进行健身其实对身体是不利的。2.吃饭后腹腔里的血多了，然后大脑里的血就少了。如果此时进行健身会影响腹腔的消化，血液会跑到四肢。3.那么腹腔内的血量就会减少，就会导致一些消化不良。4.所以一般来说，建议考虑健身至少在饭后半小时。最好在一到两个小时后，在相对空腹的情况下做健身。只有这样才能取得更好的效果，有益于健康。

one: 健身最佳饮食是在前一小时和-0之间/30到90分钟后。二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量，如果吃完饭马上运动，会增加肠胃负担，对身体有害。刚过健身 9，身体还处于兴奋状态，血管扩张，马上吃对身体伤害很大。三、日常食谱配备配方参考:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高，三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选，它是蛋白质中肌肉生长最重要的营养来源。健美教练蛋白质应以无脂或低脂食物为主，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等，维持人体正常生长所需但体内不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，它们多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适当的摄入既能满足身体的需要，又不会增加心血管疾病的发病率。