健身房测身体年龄,健身房教练为你定制健身计划

作为体能测试数据，这只是生理数据，没有来自体能数据的结果,5.最后打印出你的一个数据，综合得分，就是你身体代谢的一个得分,4.仪器利用你身体器官的电阻抗来测量你体内各种成分的含量，如肌肉含量、脂肪含量等指标,8.之后教练会为你定制一份健身计划,3.输入您的性别，年龄，以及您的身高。

作为体能测试数据，这只是生理数据，没有来自体能数据的结果。括号中的数字是前面数据的重量百分比。如果你是女性，脂肪量比正常少，体重更轻。也建议多做无氧运动，增肥一些。基础代谢率是有标准的，和你的体重挂钩。减肥的话，代谢率自然就低了。脂肪少。只是做一些力量练习，多吃一些高蛋白的食物。

1。跟着教练去体检室。2.让你站在体检仪上。3.输入您的性别，年龄，以及您的身高。在中间，你需要脱下你的金属物品。4.仪器利用你身体器官的电阻抗来测量你体内各种成分的含量，如肌肉含量、脂肪含量等指标。5.最后打印出你的一个数据，综合得分，就是你身体代谢的一个得分。教练一般会说，如果你没有拿到6到80分，你就非常需要锻炼。7.仪器测量后，会附带一些柔韧性和台阶测试项目。8.之后教练会为你定制一份健身计划。

一般会根据实际情况给出一些测试1来计算自己的减脂心率区间。方法是:首先计算你的最大心率(MaxHeartRate)，用220- your 年龄=你的最大心率，如果你24岁，就是220-24=196。减脂最合适的心跳应该是能负荷的最快心跳的60%-70%，那是118-137。在这个心跳区间运动可以减肥，试试慢跑(6-7KM/H)多久能达到这个心率，保持这个心率半小时左右作为热身。2.加几组hiit(高强度间歇训练)可以在短时间内快速提高你的心率和基础代谢率，3、然后有针对性的无氧设备。男生重点关注胸、腰、腹，。，看你自己的情况。4.伸展和放松，其实这一步很关键。我们面前的一切都在规划，这一步是很好的整理和塑形步骤，可以放松肌肉。